Categorie: Herstel

urineverlies tijdens het sporten
anatomie, Herstel

Oeps een natte broek bij niezen

petrakerkhove

Oeps! Een natte onderbroek bij niezen. Lekker gênant. Urineverlies tijdens het niezen of hoesten of tijdens sporten. Erover praten is een taboe. Dit gebeurt niet alleen bij vrouwen die kinderen hebben gekregen, maar kan bij iedereen voorkomen die een zwakkere bekkenbodem heeft. Door de ademhaling te versterken, in combinatie met de bekkenbodem aan te pakken,… Lees verder Oeps een natte broek bij niezen

Coaching, Geen categorie, Herstel

Hoe werkt ademhaling tegen stress?

petrakerkhove

Ademhaling kan je helpen je stress te verlagen. In deze blog krijg je 10 tips om aan de slag te gaan met jouw stress, die je niet eerder hebt gehoord

anatomie, Herstel

Ademhalingsspieren en de neus

petrakerkhove

Verbeter de ademhaling door bepaalde spieren te ontspannen en andere juist beter te gebruiken. Daarnaast biedt het veel voordelen om via de neus adem te halen.

Blessures, Herstel, Krachttraining, Mobiliteit

Ademhaling en de BOLT test

petrakerkhove

Ademhaling is een belangrijke factor in stressregulatie, maar met een bepaalde techniek kun je de krachtproductie en mobiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren. In deze blogreeks leggen we je uit hoe dat zit. Hoe kun je het verbeteren en hoe kun je dat meten met de BOLT test? Waarom hebben we ademhaling? We halen adem om zuurstof… Lees verder Ademhaling en de BOLT test

Herstel, Voeding

Caffeïne

petrakerkhove

Hoe werken die energydrinks en koffie eigenlijk op je sportprestaties en via welke systemen doet caffeïne zijn werk?

Blessures, Herstel, Krachttraining

Spierpijn of D.O.M.S.

petrakerkhove

Wat is spierpijn, wanneer krijg je het en wat kun je doen om de pijn te verzachten?

Blessures, Hardlopen, Herstel

Wat kan je doen bij een Runner’s Knee?

petrakerkhove

Een Runner's knee kan ontstaan door verschillende dingen, maar het is belangrijk om aan de slag te gaan met techniek en kracht.

de kaak en hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Herstel, Krachttraining

Ontsteking en herstel

petrakerkhove

Een ontsteking in je lichaam, waar dan ook, heeft direct effect op je herstel. Voeding en stress hebben ook effect op je herstel. Lees het in deze blog over ontsteking en herstel.

Herstel

Het belang van slaap

petrakerkhove

Slapen is misschien wel belangrijker dan je denkt! Waarom en hoe lees je terug in deze blog

Herstel

Yoga voor hardlopers

petrakerkhove

Met deze korte stretch voor na je run, verleng je alle spieren die je hebt gebruikt. Het kost je slechts 10 minuutjes! Dus geen excuses meer!