Tag: hardloopblessure

Pijn in de hiel www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Voetentraining

Pijn in de hiel

petrakerkhove

Pijn in de hiel van je voet is meestal niet een hielspoor, niet alleen een ontsteking, maar een probleem van overbelasting en verminderde voetfunctie. Een gefaseerde aanpak met rust, stabiliteit en gerichte krachtopbouw helpt het weefsel herstellen en verkleint de kans op terugkerende klachten.

schouder en hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Schouder en hardlopen

petrakerkhove

Schouders spelen een grotere rol bij hardlopen dan vaak wordt gedacht. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat armzwaai en schouderbeweging bijdragen aan romprotatie, stabiliteit en loop efficiëntie. Beperkingen in schoudermobiliteit kunnen het looppatroon beïnvloeden, zelfs zonder pijn tijdens het lopen.

loopstijl en blessure www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Loopstijl en blessure

petrakerkhove

Veel hardlopers denken dat hun loopstijl de oorzaak is van blessures. Onderzoek laat zien dat die relatie meestal zwak is. Belangrijker zijn trainingsbelasting, kracht en belastbaarheid. Een professionele loopanalyse kan helpen om patronen te duiden, maar herstel vraagt bijna altijd om een combinatie van aanpassing, opbouw en gerichte duurzame training.

Waarom lopen hardlopers vaak door met pijn? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures

Waarom lopen hardlopers vaak door met pijn?

petrakerkhove

Hardlopers lopen vaak door met pijn omdat pijn genormaliseerd wordt, stoppen voelt als falen en hardlopen onderdeel is van hun identiteit. Groepsdruk en wedstrijddoelen versterken dit. Onderzoek laat zien dat doortrainen met klachten het risico verhoogt dat kleine pijntjes uitgroeien tot langdurige blessures.

Is rust voldoende tegen een hardlooppijntje? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Is rust voldoende tegen mijn hardlooppijntje?

petrakerkhove

Bij de meeste hardloopblessures is alleen rust onvoldoende. Onderzoek laat zien dat actieve revalidatie (lees: krachttrrainng, techniektraining en trainingaanpassing) en aandacht voor herstelgewoonten nodig zijn voor duurzaam herstel. Hoe je dit doet, lees je terug in de blog.

Kan ik doorlopen bij pijn? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Kan ik doorlopen met pijn?

petrakerkhove

Veel lopers lopen te lang door met pijn. In onderzoek is “moeten aanpassen” vaak al een blessure-signaal. Stop bij techniekverandering, rust-/nachtpijn of lokale botpijn. Bij lage, stabiele pijn kun je soms aangepast doorlopen met een 24-uurs check. Bouw altijd geleidelijk op.

achilles-tendinopathie www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Achilles- tendinopathie

petrakerkhove

Chronische achillespeesklachten behandel je het best met progressieve oefeningen. PRP blijkt ineffectief, terwijl high-volume injecties en shockwave tijdelijk verlichting kunnen geven. Stamceltherapie en orthopedische hulpmiddelen zijn in ontwikkeling. Deze blog vat de laatste wetenschappelijke inzichten samen, met dank aan het werk van dr. Robert-Jan de Vos en collega’s.

Blessures

Kniepijn bij het hardlopen

petrakerkhove

Kniepijn bij het hardlopen, wat veroorzaakt het en vooral: hoe kom je er van af? Inclusief een exclusief interview met Nicky van Melick, knie- goeroe van Nederland

hoe werkt de voet in "gait" www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Voetentraining

Peesplaat klachten of fasciitis plantaris

petrakerkhove

Heb je last van pijn in of rondom je hiel? Dan heb je mogelijk last van peesplaat klachten of fasciitis plantaris. Pijn rondom de hiel, vooral in het midden aan de onderkant is een typisch kenmerk van deze blessure.

Blessures, Hardlopen, Herstel

Wat kan je doen bij een Runner’s Knee?

petrakerkhove

Een Runner's knee kan ontstaan door verschillende dingen, maar het is belangrijk om aan de slag te gaan met techniek en kracht.