Een blessure hebben is een keuze. Speel je mee in truth or dare? Want om hard te lopen, heb je meer nodig dan alleen een paar schoenen.
Auteur: petrakerkhove
Hardloopster in hart en ziel, altijd op zoek naar mogelijkheden om een betere versie van mezelf te worden.
Amsterdam- based, ik Reis me fit zoveel ik kan
DNA is the Key
Hoe komt het dat de een na twee krachttrainingen direct vergrote spieren laat zien. Waarom reageert niet iedereen gelijk op een trainingsprikkel? Waardoor vallen sommige mensen juist niet af van koolhydraatarme diëten? Het zit voor een groot deel in je DNA.
Mind your Step
Hoe komt het dat je telkens in dezelfde patronen blijft draaien en dat je niet verder komt in het nemen van de leiding over je eigen leven?
Face your Freedom!!
Hardlopen is een eenzijdige sport, maar door je fascia te trainen, kun je een betere hardloper worden
Ain’t no mountain high enough
vind je het lastig als er een grote brug of heuvel midden in je hardlooproute staat? met deze eenvoudige tips ain’t no mountain high enough!
Hips don’t lie
Als je een zittend beroep hebt, kun je dat soms terugzien in je hardloop-houding. Met deze simpele aanwijzingen kun je jezelf beter maken
Ultiem Instabiel
Water is zó krachtig maar ook zo onbetrouwbaar! Door met de ultieme instabiliteit van water te trainen, leer je je lichaam snel en krachtig reageren.
Geen excuses!
Met deze korte stretch voor na je run, verleng je alle spieren die je hebt gebruikt. Het kost je slechts 10 minuutjes! Dus geen excuses meer!
Ik ga hardlopen en ik neem mee… mijn armen
Hardlopen doe je met je hele lichaam. Als je denkt dat je het alleen met je benen doet, dan kom je bedrogen uit. Gebruik de winst die je kunt maken door krachtig je armen in te zetten.
Shin-splints
Wat is het? Scheenbeenirritatie (of “shin-splints", “beenvliesontsteking”, “springschenen” of “tibiaal stress syndroom”) is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Het is een irritatie van de botvlies-peesovergang van de voetbuigspieren die zich kenmerkt door pijn en stijfheid. De pijn is te voelen aan de binnenkant van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen. De pijnklachten kunnen worden… Lees verder Shin-splints