We vertellen iets over 4 mogelijke stoffen waarvan je niet genoeg binnen krijgt om je gewenste sportprestatie neer te zetten.
Auteur: petrakerkhove
Van grote teen tot mindset help ik jou naar je doel. Ik deel mijn kennis graag op www.lopenmeteenlach.nl
Eigenaresse Lopen & Bewegen met een Lach
Caffeïne
Hoe werken die energydrinks en koffie eigenlijk op je sportprestaties en via welke systemen doet caffeïne zijn werk?
Runner’s high & Anandamide
Je hebt vast wel eens gehoord van de runner´s high. Maar bij het tillen of trekken aan zware gewichten kun je wel degelijk een rush krijgen. Dat komt door de stof Anandamide. Dat bewegen je een lach geeft, weet je vast al. Het helpt je ook tegen depressie.
Spierpijn of D.O.M.S.
Wat is spierpijn, wanneer krijg je het en wat kun je doen om de pijn te verzachten?
Spiermassa en ziekte
Hoe meer spiermassa, hoe meer kans dat je bepaalde ziektes krijgt. Dit gebeurt onder andere door Myokines (Interleukines). Dit eiwitje helpt je immuunsysteem in de strijd tegen onder andere kanker.
Vrijheidsgraden bevriezen
Door bepaalde vrijheidsgraden te bevriezen in je training, kan je centraal zenuwstelsel nieuwe, slimmere beweegpatronen maken.
Optimale voorspanning
Je kunt in je lichaam een optimale voorspanning creëren, waardoor je de energie beter kunt verdelen. Met dynamische load, co-contracties. countermovements en reflexen wordt je beter.
Ontsteking en herstel
Een ontsteking in je lichaam, waar dan ook, heeft direct effect op je herstel. Voeding en stress hebben ook effect op je herstel. Lees het in deze blog over ontsteking en herstel.
Voeding en spiergroei
Om een droomlijf te bouwen heb je bouwstenen nodig. Hoeveel, wanneer en welke? Dat leggen we uit in deze blog.
Ademhalingstechnieken
Hoe haal je het beste adem? welke ademhalingstechnieken zijn er? is een ijsbad goed voor je ademhaling? Hoe kun je het diafragma trainen?