Gespecialiseerde opleidingen en coaching voor iedereen die beter wil bewegen
Water, warmte, zout en de marathon. Wist je dat vrijwel alle marathonlopers aan het einde van hun race een hyponatriëmie hebben? Wat is dit, waarom wil je dit weten en wat kun je ermee als hardloper die de marathon loopt? Risico's van de marathon Het lopen van de marathon is natuurlijk fantastisch, maar helaas komt… Lees verder Zout en de marathon
Het plannen van een effectieve marathon strategie en het beheersen van je tempo zijn key in het behalen van succes tijdens een marathon. Ontdek hier enkele waardevolle tips en richtlijnen om je race optimaal te plannen en te beheren: 1. Begin Rustig en Geleidelijk Een van de meest voorkomende fouten bij marathonlopers is te snel… Lees verder Marathon strategie
Het Belang van Koolhydraten Stapelen voor Marathonlopers. Het stapelen van koolhydraten is een veelgebruikte strategie onder marathonlopers om de glycogeenvoorraden in de spieren te maximaliseren. Deze voorraden dienen als brandstof tijdens langeafstandslopen zoals marathons. We geven je de tools om te berekenen hoeveel je moet stapelen en leggen uit hoe het werkt. Wat is Stapelen?… Lees verder Stapelen
Als je bijna de race loopt waar je tijden naartoe hebt getraind, dan komt het vaak voor dat je coach je trainingen drastisch inkort. Dat noemen we taperen. Dit gaat vaak gepaard met de zogenaamde tapercrazies. Lees daarover meer:
Trainen voor een marathon is meer dan alleen je trainingen afwerken. Herstellen is net zo belangrijk. In deze blog leggen we meer uit over slaaphygiëne, voeding en hoe je jouw marathontraject het beste kunt aanvliegen.
Dit doet de marathon met jouw lichaam , hier kun je rekening mee houden.
Hoe ga je uit je hoofd als je een marathon loopt? In deze blog geven we tips die je direct kunnen helpen bij het lopen van de marathon. Met externe of interne focus op grote of kleine dingen.
Het lopen van een marathon vergt, naast een fysieke inspanning, ook mentale weerbaarheid. Met behulp van de cirkels van Eberspächer leggen we uit waar je tegenaan kunt lopen en geven je 11 tips om lekker in je flow de marathon te finishen.
Wil je de toelatingstest voor de militaire academie halen? Of wil je bij de politie? Wil je de marathon onder 4 uur of misschien onder de 3,5 uur lopen? Of zoek je naar een manier om de topscorer te worden op het basketbal court? Misschien kom je net terug uit een blessure of een aandoening en weet je niet zo goed te vertrouwen op je eigen lichaam en is dat je doel: "gewoon" kunnen functioneren in het dagelijks leven. Al deze doelen zijn verschillend en hebben hele specifieke eisen.
