Tag: marathon training

Herstel na halve marathon www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Herstel na halve marathon

petrakerkhove

Een halve marathon lopen is een geweldige prestatie, maar het herstel daarna wordt vaak onderschat. Nieuw wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het lichaam nog dagen tot weken bezig kan zijn met herstellen, zelfs wanneer spierpijn al verdwenen is. Hoe lang duurt herstel van een halve marathon precies en waarvan hangt dat af? In dit artikel lees je alles over herstel, vermoeidheid, blessures en slimme hersteltips voor recreatieve hardlopers.

De man met de hamer www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Man met de hamer

petrakerkhove

Wie of wat is de man met de hamer bij de marathon? Na 32 km raakt je glycogeenvoorraad uitgeput, neemt spiervermoeidheid toe en verhoogt je brein het gevoel van inspanning. Dit zorgt ervoor dat je tempo daalt en het lopen plotseling zwaar wordt. Gelukkig kun je daar wel wat tegen doen!