Tag: hardlooptips

Herstel na halve marathon www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Herstel na halve marathon

petrakerkhove

Een halve marathon lopen is een geweldige prestatie, maar het herstel daarna wordt vaak onderschat. Nieuw wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het lichaam nog dagen tot weken bezig kan zijn met herstellen, zelfs wanneer spierpijn al verdwenen is. Hoe lang duurt herstel van een halve marathon precies en waarvan hangt dat af? In dit artikel lees je alles over herstel, vermoeidheid, blessures en slimme hersteltips voor recreatieve hardlopers.

Snelheid en loopeconomie www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Snelheid en LoopEconomie

petrakerkhove

De loopeconomie varieert met de snelheid: er bestaat een optimale snelheid waarop je het meest efficiënt loopt. Topatleten zijn zuiniger dan recreanten bij alle snelheden. Factoren als spiervezeltype, krachttraining en schoenen beïnvloeden het rendement, terwijl individuele loopstijl minder verschil maakt. Energieverbruik stijgt bij hogere snelheden

risiscofactoren voor heupblessures bij hardlopen wwww.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Sneller worden in hardlopen

petrakerkhove

Leer hoe je sneller kunt worden in hardlopen met zes wetenschappelijk onderbouwde tips, waaronder krachttraining, intervaltraining, heuveltraining, en biomechanische optimalisatie. Deze eenvoudige technieken helpen je snelheid en prestaties te verbeteren, ongeacht je niveau.

Hardlopen

Pendelpas als hardlooptechniek

petrakerkhove

Bij het hardlopen in een mooie looptechniek hoort een goede pendel. Een pendel heeft alles te maken met een ellipsvorm waarmee je de grond onder je weg duwt. Je been slingert als de pendule van Foulcault door de lucht en trapt zo de rest van je lichaam naar voren. Tussendoor mag je ook nog in Flamingo- stand. Hoe dan?

duurlopen in amsterdam www.lopenmeteenlach.nl
Geen categorie, Hardlopen

Heuveltraining voor hardlopers

petrakerkhove

vind je het lastig als er een grote brug of heuvel midden in je hardlooproute staat? met deze eenvoudige tips ain’t no mountain high enough!

Blessures

Shin-splints

petrakerkhove

Wat is het? Scheenbeenirritatie (of “shin-splints", “beenvliesontsteking”, “springschenen” of “tibiaal stress syndroom”) is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Het is een irritatie van de botvlies-peesovergang van de voetbuigspieren die zich kenmerkt door pijn en stijfheid. De pijn is te voelen aan de binnenkant van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen. De pijnklachten kunnen worden… Lees verder Shin-splints