Je kunt in je lichaam een optimale voorspanning creëren, waardoor je de energie beter kunt verdelen. Met dynamische load, co-contracties. countermovements en reflexen wordt je beter.
Tag: lopen met een lach
Ademhalingstechnieken
Hoe haal je het beste adem? welke ademhalingstechnieken zijn er? is een ijsbad goed voor je ademhaling? Hoe kun je het diafragma trainen?
Hoe werkt de heup?
Hoe werkt de heup nu eigenlijk? Je heup is een fantastisch instrument om je bovenlichaam te verbinden met je onderlichaam. Het kan ook alle kanten op bewegen, tenminste, als jouw Range of Motion dat toe laat.
Het belang van voetentraining
Het sterker en fitter maken van je voeten kan heel veel uitmaken in het wel of geen blessures krijgen. Hoe dat zit ? Dat lees je in deze blog
Pendelpas als hardlooptechniek
Bij het hardlopen in een mooie looptechniek hoort een goede pendel. Een pendel heeft alles te maken met een ellipsvorm waarmee je de grond onder je weg duwt. Je been slingert als de pendule van Foulcault door de lucht en trapt zo de rest van je lichaam naar voren. Tussendoor mag je ook nog in Flamingo- stand. Hoe dan?
Hoe begin je met hardlopen?
Als je niet meer naar je favoriete gym, yoga studio, crossfitbox of bootcamp klas kan, wat kun je dan nog wél doen? Juist! Hardlopen Hoe begin je met hardlopen? Hardlopen kun je overal en op elk tijdstip doen. (tenzij je in volledige lockdown zit). Een goed paar hardloopschoenen helpen, maar hup, die deur uit en… Lees verder Hoe begin je met hardlopen?
Heuveltraining voor hardlopers
vind je het lastig als er een grote brug of heuvel midden in je hardlooproute staat? met deze eenvoudige tips ain’t no mountain high enough!
Gebruik heupen bij hardlopen
Als je een zittend beroep hebt, kun je dat soms terugzien in je hardloop-houding. Met deze simpele aanwijzingen kun je jezelf beter maken
Trainen met Ultimate Instability
Water is zó krachtig maar ook zo onbetrouwbaar! Door met de ultieme instabiliteit van water te trainen, leer je je lichaam snel en krachtig reageren.
Gebruik van armen bij hardlopen.
Hardlopen doe je met je hele lichaam. Als je denkt dat je het alleen met je benen doet, dan kom je bedrogen uit. Gebruik de winst die je kunt maken door krachtig je armen in te zetten.