Hoe kun je jouw lange duurloop het beste indelen en zorgen dat je de training afmaakt? We geven je heel veel technieken, van grote teen tot mindset, om de beste training te lopen.
Categorie: ademhaling
Ademhaling voor hardlopers
De wereld van duurtraining wordt vaak geassocieerd met drie belangrijke fysiologische dimensies: de maximale zuurstofopname (VO2max), loopeconomie en het gebruik van de metabole lactaatdrempel. Met een vierde factor kun je de hardloopprestatie nog verder verbeteren en dat is met ademhaling.
Gezond diafragma
Een gezond diafragma helpt je niet alleen met ademhaling. In de vorige blog hebben we het gehad over de Zone van Appositie (ZOA) en hoe deze essentieel is voor een gezonde ademhaling en algeheel welzijn. Nu willen we dieper ingaan op de problemen die zich kunnen voordoen in verband met het middenrif en hoe we… Lees verder Gezond diafragma
ZOA De zone van appositie
Wat is de ZOA, de zone van appositie en wat is de rol van het diafragma bij de ademhaling: Een gids voor de ademhalingsmechanica. Het menselijk lichaam is een wonderbaarlijk systeem van complexe interacties, waarvan de ademhaling een van de meest vitale is. Het diafragma, een essentiële spier voor de ademhaling, speelt hierin een centrale… Lees verder ZOA De zone van appositie
Diafragma
Je kent het diafragma misschien als de ademhalingsspier, of van de hik, maar het diafragma heeft veel extra functies en is verbonden met andere organen en systemen, zoals het vasculaire, lymfatische systeem en controlesysteem van je postuur, en heeft gastro-oesofageale functies.
Slaap, slaapapneu en snurken
Slaap, slaapapneu en snurken. Iedereen weet tegenwoordig hoe belangrijk het is om goed te herstellen, maar als slaapapneu en snurken je tegenhouden, wat kun je dan zelf doen?
