Blessures, Herstel, Krachttraining

Hoe kom je van lage rugpijn af

De lage rug is voor veel mensen een bron van irritatie. Volgens onderzoekers heeft 80% van alle mensen ooit in zijn leven last van zijn lage rug. Er gebeurt heel veel in die regionen, spier- ligament en zenuw/ technisch. De oorzaak kan heel uiteenlopend zijn, echter zijn er diverse dingen die je zelf kunt doen.… Lees verder Hoe kom je van lage rugpijn af

Hardlopen, Herstel

Hoe herstel je na een schouderbreuk

Van mitella naar marathon is een blog waarin ik mijn verhaal vertel over het herstel na een schouderbreuk. Wat dit doet met mijn mindset, hoe mijn revalidatie wordt versneld en hoe het mij is afgegaan. Ik hoop hiermee lotgenoten met een blessure te inspireren en motiveren. Van mitella naar marathon In mijn vorige blog besprak… Lees verder Hoe herstel je na een schouderbreuk

Coaching, Geen categorie, Krachttraining

Ademhalingstechnieken

Hoe haal je het beste adem? welke ademhalingstechnieken zijn er? is een ijsbad goed voor je ademhaling? Hoe kun je het diafragma trainen?

Hardlopen

Pendelpas als hardlooptechniek

Bij het hardlopen in een mooie looptechniek hoort een goede pendel. Een pendel heeft alles te maken met een ellipsvorm waarmee je de grond onder je weg duwt. Je been slingert als de pendule van Foulcault door de lucht en trapt zo de rest van je lichaam naar voren. Tussendoor mag je ook nog in Flamingo- stand. Hoe dan?

Hardlopen

Hoe word je een betere hardloper?

Er zijn heel veel verschillende trucjes om een betere hardloper te worden. . Eén van de dingen die je kunnen helpen, is denken dat je op hete kolen loopt. Dan wil je namelijk zo kort mogelijk grondcontact. Waarom je dat zou willen, leg ik je hier uit. En ik geeft je zomaar een……