Tag: plyometrie

Touwtje springen voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Touwtje springen voor hardlopers

petrakerkhove

Touwtje springen is een vorm van lichte plyometrische training die interessant kan zijn voor hardlopers. Onderzoek laat zien dat plyometrie de running economy kan verbeteren en het spier-pees­systeem efficiënter kan maken. In dit artikel lees je wat wetenschap zegt over springen, loopprestaties en belastbaarheid. Met schema's om goed op te bouwen.

stretch-shortening cycle www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Stretch-Shortening-Cycle

petrakerkhove

De stretch-shortening cycle (SSC) versterkt je spierkracht na een snelle rek. Nieuw onderzoek toont aan dat dit effect puur mechanisch is: dankzij pezen, titine en slimme spierreacties. Geen extra hersenactiviteit nodig. Ideaal voor hardlopers, trainers en sporters die kracht en explosiviteit willen verbeteren.