HRV of Heart Rate Variability is een meting van de verschillen in je hartslag. Om precies te zijn, de variatie in tijd tussen hartslagen Het zegt iets over jouw zenuwstelsel en geeft informatie over jouw trainingsstatus.
Categorie: anatomie
Myokines
Hoe komt het toch dat beweging zoveel voordelen biedt? En wat is eigenlijk een gezond vetpercentage?
Insuline en cortisol
Insulineresistentie, koolhydraattolerantie, cortisol, diabetes en de overgang. Alles wordt genoemd en ze hebben allemaal iets te maken met vetopslag en spieropbouw. Lees het hier terug
Menopauze, Andropauze en training
Als je ouder wordt, verandert de hormoonhuishouding. Niet alleen vrouwen hebben daar last van, mannen hebben ook een menopauze, die heet de andropauze en heeft effect op training. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk? We bespreken de menopauze, andropauze en training. Menopauze Laten we starten bij de dames. Wil je meer weten over vrouwelijke hormonen?… Lees verder Menopauze, Andropauze en training
Hoe werkt spiergroei?
Dit gebeurt dus via mechanotransductie of metabole stress. Op die manier wordt supercompensatie ingezet. Sattelietcellen die naast de spiercellen liggen, worden gestimuleerd door mTOR om DNA te gaan aanmaken en zo een extra celkern te maken.
Full of shit, wat te doen?
Wat kun je zelf doen als je last hebt van een verstopping en je zit full of shit. Letterlijk? Het is een irritant gevoel, je buik blaast op en je voelt een druk die je niet kwijt kunt in je bekkenbodem. Lekker ongemakkelijk, problemen op de w.c. Naast goede wc-gebruiken en gezonde, vezelrijke voeding, kun… Lees verder Full of shit, wat te doen?
Piriformis, pijn in de bil
Heb je last van pijn in je bil? Straalt het helemaal uit naar je been? Grote kans dat je last hebt van een spiertje dat te hard aan het werk is geweest. Lees hier de blog
Wat is een prolaps of verzakking?
Een bekeknbodemverzakking of prolaps geeft vaak schaamte en soms denk je misschien dat het erbij hoort. Toch kun je zelf wat doen om een verzakking tegen te gaan.
De core, ademhaling en je bekkenbodem
Je hebt het vast vaker gehoord: kracht haal je uit een sterkere core. Daarna Google je wat en kom je op diverse plank variaties, maar wat is nu eigenlijk de core? De core, ademhaling en je bekkenbodem hebben alles te maken met elkaar. In deze blog vertellen we wat over de anatomie van de core… Lees verder De core, ademhaling en je bekkenbodem
Oeps een natte broek bij niezen
Oeps! Een natte onderbroek bij niezen. Lekker gênant. Urineverlies tijdens het niezen of hoesten of tijdens sporten. Erover praten is een taboe. Dit gebeurt niet alleen bij vrouwen die kinderen hebben gekregen, maar kan bij iedereen voorkomen die een zwakkere bekkenbodem heeft. Door de ademhaling te versterken, in combinatie met de bekkenbodem aan te pakken,… Lees verder Oeps een natte broek bij niezen
