Hardlopen

Haklanding of voorvoetlanding

10 september 2026

Een voorvoetlanding is niet automatisch sneller of veiliger dan een haklanding. Iedere voetlanding verdeelt…

Lees meer

De 10%-regel

9 september 2026

De 10%-regel is geen bewezen veiligheidsgrens. Nieuw onderzoek wijst erop dat vooral een opvallend lange…

Lees meer

Herstel na halve marathon

11 mei 2026

Een halve marathon lopen is een geweldige prestatie, maar het herstel daarna wordt vaak onderschat….

Lees meer

Hoe verbeter je stabiliteit en voetfunctie?

6 april 2026

Stabiliteit begint bij de voet. In deze blog leer je hoe sensorische input, voetspiertraining en…

Lees meer

Man met de hamer

23 maart 2026

Wie of wat is de man met de hamer bij de marathon? Na 32 km…

Lees meer

Touwtje springen voor hardlopers

10 maart 2026

Touwtje springen is een vorm van lichte plyometrische training die interessant kan zijn voor hardlopers….

Lees meer

Schouder en hardlopen

20 februari 2026

Schouders spelen een grotere rol bij hardlopen dan vaak wordt gedacht. Wetenschappelijk onderzoek laat zien…

Lees meer

Loopstijl en blessure

4 februari 2026

Veel hardlopers denken dat hun loopstijl de oorzaak is van blessures. Onderzoek laat zien dat…

Lees meer

Voorste Kruisbandklachten en bewegingskwaliteit bij hardlopers

3 februari 2026

Onderzoeken laten zien dat bij voorste kruisbandblessures dat vooral de kwaliteit van bewegen belangrijk is…

Lees meer

Helpen compressiekousen?

29 januari 2026

Compressiekousen, zooltjes en braces worden vaak gebruikt om hardloopblessures te voorkomen. Groot onderzoek onder ruim…

Lees meer

Beginnen met Hardlopen

28 januari 2026

Beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Wat heb je nodig? Waar moet je rekening…

Lees meer

Hardloopbegeleiding op maat

27 januari 2026

Hardloopbegeleiding op maat is dynamisch en adaptief, integreert jouw leven in de trainingsweek. Met een…

Lees meer

Waarom moet je heupen trainen als hardloper?

19 januari 2026

Heupstabiliteit is belangrijk bij hardlopen omdat je bij elke pas op één been landt. Sterke…

Lees meer

Waarom rekken en stretchen vaak niet helpt bij ITB/TFL-klachten

18 januari 2026

Rekken bij ITB/TFL-klachten helpt vaak weinig omdat de iliotibiale band biomechanisch nauwelijks rekbaar is. Onderzoek…

Lees meer

Pijn aan de buitenkant van de heup bij hardlopen?

17 januari 2026

Pijn aan de buitenkant van je heup bij hardlopen komt vaak door overbelasting van de…

Lees meer

Hoe voorspel je Achillespeesklachten?

30 december 2025

Achillespeesklachten bij hardlopers worden vooral voorspeld door hogere weekbelasting en specifieke enkelbiomechanica. In een grote…

Lees meer

Is mijn hardlooptechniek goed?

29 december 2025

Er bestaat geen perfecte hardlooptechniek. Onderzoek laat zien dat biomechanica blessures slecht voorspelt op zichzelf….

Lees meer

Waarom blijft mijn hardloopblessure terugkomen?

28 december 2025

Hardloopblessures blijven vaak terugkomen doordat belasting, belastbaarheid en looppatroon niet goed op elkaar zijn afgestemd….

Lees meer

Is rust voldoende tegen mijn hardlooppijntje?

27 december 2025

Bij de meeste hardloopblessures is alleen rust onvoldoende. Onderzoek laat zien dat actieve revalidatie (lees:…

Lees meer

Hoe lang duurt techniekverbetering?

26 december 2025

Hardlooptechniek kan al binnen één training meetbaar veranderen, maar duurzame verbetering kost meestal weken tot…

Lees meer

Kan ik doorlopen met pijn?

24 december 2025

Veel lopers lopen te lang door met pijn. In onderzoek is “moeten aanpassen” vaak al…

Lees meer

Hardloopblessure: overbelasting of techniek?

23 december 2025

De meeste hardloopblessures ontstaan niet door één fout. Ze ontstaan wanneer training, belastbaarheid en loopstijl…

Lees meer

Hardlopen over zand

17 december 2025

Hardlopen over zand vraagt om een aangepaste techniek. Door de instabiele ondergrond verbruik je meer…

Lees meer

Tensor Fasciae Latae

5 december 2025

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt…

Lees meer

Heupstabiliteit bij lopen

25 november 2025

Heupstabiliteit is belangrijk voor een efficiënt en blessurevrij looppatroon. De gluteus medius speelt hierin de…

Lees meer

De voet bij lopen

10 november 2025

Deze blog legt uit hoe de tibialis posterior, peroneus longus en Achillespees samenwerken tijdens het…

Lees meer

Barefoot hardlopen

15 oktober 2025

Of je nu met normale hardloopschoenen of met barefootschoenen loopt, je looppatroon verandert fundamenteel. Barefoot…

Lees meer

Herstel na de marathon

5 oktober 2025

De meeste recreatieve lopers herstellen hun conditie binnen een week na een marathon, maar spieren…

Lees meer

Perfectionisme onder hardlopers

20 september 2025

Perfectionisme is bij hardlopers zowel een kracht als een valkuil. Waar hoge standaarden zorgen voor…

Lees meer

Pijn

14 september 2025

Pijn is een complexe ervaring die ontstaat door lichamelijke, emotionele en sociale factoren. Tijdens een…

Lees meer

Waarom wordt het na 1,5 uur zwaar?

9 september 2025

Na 1,5 uur hardlopen raken je glycogeenvoorraden in spieren, lever en hersenen uitgeput. Dat leidt…

Lees meer

Tongpositie

7 september 2025

Je tong speelt een grotere rol in je houding dan de meesten vermoeden. Een hoge…

Lees meer

Verbinding tongpositie tot voet

3 september 2025

Je ademhaling en houding worden niet alleen door je longen bepaald, maar door je hele…

Lees meer

Koolhydraten voor de marathon

1 september 2025

Koolhydraten zijn de brandstof voor elke duursporter. Deze blog legt uit hoeveel je nodig hebt…

Lees meer

Waarom zijn lange duurlopen beter?

31 augustus 2025

Regelmatige lange duurlopen en een hoger weekvolume verbeteren je running economy durability: je blijft efficiënter…

Lees meer

Hoe betrouwbaar is VO2max

30 augustus 2025

Smartwatches geven je een snelle schatting van je VO₂max, maar de nauwkeurigheid laat te wensen…

Lees meer

Marathonvoorbereiding

27 augustus 2025

De laatste maanden voor een marathon zijn belangrijk. Dit is de periode om voeding te…

Lees meer

Herstel voor duursporters

11 augustus 2025

Optimaal Herstel voor Duursporters: Wat Zegt de Wetenschap? Wie serieus traint voor hardlopen, wielrennen, triathlon…

Lees meer

Forward Head Posture en je Voeten

3 augustus 2025

Forward head posture beïnvloedt niet alleen je nek en schouders, maar heeft ook impact op…

Lees meer

Blessures voorkomen met voeding

2 augustus 2025

Blessures bij hardlopers ontstaan vaak door een tekort aan energie en een slechte verdeling van…

Lees meer

Ademtraining voor Hardlopers

26 juli 2025

Ademtraining voor hardlopers: Intermittent Hypoxic Training (IHT) is een ademtechniek waarbij je korte periodes traint…

Lees meer

Voet- en enkelblessures bij hardlopers

22 juli 2025

Voet- en enkelblessures komen vaak voor bij hardlopers, vooral achillespeesklachten, plantaire fasciopathie en verstuikingen. Wist…

Lees meer

Hardlopen op de loopband of buiten?

21 juli 2025

Hardlopen op een loopband is biomechanisch en fysiologisch vrijwel gelijk aan buiten lopen. De trainingsresultaten…

Lees meer

Stabiliteitstraining voor hardlopers

20 juli 2025

Stabiliteit is belangirjk voor hardlopers, maar niet elke oefening is even zinvol. In deze blog…

Lees meer

Moet ik een marathon lopen?

13 juli 2025

Een marathon lopen is niet zomaar iets. Deze blog helpt je met 12 eerlijke vragen…

Lees meer

HRV en blessures

12 juli 2025

Je hartslagvariabiliteit (HRV) geeft inzicht in je herstelvermogen, ontstekingsstatus en blessurerisico. Deze blog legt uit…

Lees meer

Stretch-Shortening-Cycle

10 juli 2025

De stretch-shortening cycle (SSC) versterkt je spierkracht na een snelle rek. Nieuw onderzoek toont aan…

Lees meer

Te veel hardlopen

9 juli 2025

Een nieuwe studie toont aan dat het blessurerisico bij hardlopers toeneemt naarmate individuele trainingssessies langer…

Lees meer

Grondcontacttijd verlagen

6 juli 2025

Grondcontacttijd (GCT) is de tijd dat je voet de grond raakt bij elke stap. Kortere…

Lees meer

Het belang van goede loophouding

5 juli 2025

Een optimale loophouding met een lichte voorwaartse lean vanuit de enkels verbetert je loop­economy en…

Lees meer