Hardlopen

Plyometrie voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl

Plyometrie voor hardlopers

Plyometrie verbetert je looprendement, peesstijfheid en snelheid. Onderbouwd met wetenschappelijke studies toont deze blog waarom…
Lees meer
achilles-tendinopathie www.lopenmeteenlach.nl

Achilles- tendinopathie

Chronische achillespeesklachten behandel je het best met progressieve oefeningen. PRP blijkt ineffectief, terwijl high-volume injecties…
Lees meer
bepaal je zone 2 www.lopenmeteenlach.nl

Bepaal zelf je Zone 2

De RABIT-methode is een praktische veldtest waarmee recreatieve hardlopers hun trainingszones kunnen bepalen via inspanningsgevoel…
Lees meer
Trainen met Garmin www.lopenmeteenlach.nl

Trainen met Garmin

Deze blog beschrijft hoe wij hardlopers optimaal begeleiden met behulp van Garmin sporthorloges. Als coach…
Lees meer
hardloopverslaving www.lopenmeteenlach.nl

Hardloopverslaving

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat hardloopverslaving vooral voorkomt bij duursporters met een obsessieve passie, interne…
Lees meer
Grondcontacttijd www.lopenmeteenlach.nl

Grondcontacttijd

De grondcontacttijd zegt iets over je loopeconomie. Het verschilt hoe je de voet plaatst en…
Lees meer
kniepijn na hardlopen www.lopenmeteenlach.nl

Hardlooptechniek

Veel hardlopers negeren hun techniek, terwijl dit cruciaal is voor snelheid, blessurepreventie en efficiëntie. Onderzoek…
Lees meer
Start to Run www.lopenmeteenlach.nl

Start to Run

Start to run, want hardlopen geeft je meer dan meer uithouding! Begeleiding bij je start…
Lees meer
voetgevoel sensoren www.lopenmeteenlach.nl

Gevoelssensoren in je voet

Gevoelssensoren in je voet zorgen voor balans en looptechniek. Merkel-discs, Ruffini-einden, Meissner- en Pacinian-corpuscles detecteren…
Lees meer
Barefoot Hardlopen www.lopenmeteenlach.nl

Barefoot Hardlopen

Barefoot hardlopen wint aan populariteit vanwege de potentiële voordelen zoals blessurepreventie, een efficiëntere looptechniek en…
Lees meer
Pijnvrije voeten www.lopenmeteenlach.nl

Barefoot Specialist

Veel voet-, knie- en heupklachten ontstaan door een verkeerd looppatroon en voetstand. Als specialist in…
Lees meer
Lateral line www.lopenmeteenlach.nl

Lateral Line

De Lateral Line is een myofasciale keten die spieren van de voet tot het hoofd…
Lees meer
waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl

Fascia, wat is dat?

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor…
Lees meer
spiral line www.lopenmeteenlach.nl

Spiral Line

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat het hele lichaam verbindt. De Spiral Line loopt…
Lees meer
compressiekousen www.lopenmeteenlach.nl

Compressiekousen

Compressiekleding heeft weinig invloed op sportprestaties, maar kan helpen bij herstel door spierpijn en zwelling…
Lees meer
zweet en deodorant www.lopenmeteenlach.nl

Zweet en deodorant

Zweetgeur ontstaat door bacteriën die zweet afbreken. Sporters zweten meer, waardoor geur sterker wordt. Natuurlijke…
Lees meer
sloffen met je voeten www.lopenmeteenlach.nl

Sloffen met je voet

Het sloffen met je voeten tijdens het lopen kan veroorzaakt worden door beperkte dorsiflexie, heupproblemen…
Lees meer
Heupbuigerpijn www.lopenmeteenlach.nl

Heupbuigerpijn

Heupbuigerpijn komt vaak voor bij sporters en mensen met een sedentaire levensstijl. Oorzaken variëren van…
Lees meer
Hamstringdominantie www.lopenmeteenlach.nl

Hamstringdominantie

Hamstringdominantie bij hardlopers verhoogt het risico op blessures en beïnvloedt loopprestaties. Onderzoek toont aan dat…
Lees meer
Heupstabiliteit voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl

Heupstabiliteit

De gluteus medius en iliacus zorgen voor bekkenstabiliteit bij hardlopers. Een zwakke gluteus medius leidt…
Lees meer
Luie billen www.lopenmeteenlach.nl

Luie Billen

Glute amnesia oftewel luie billen, leidt tot slechte bilspieractivatie, wat resulteert in een hip…
Lees meer
Kuiten www.lopenmeteenlach.nl

Kuiten en kuitspieren

De kuiten zijn belangrijk voor beweging en stabiliteit. Onderzoek toont aan dat spiergroei vooral plaatsvindt…
Lees meer
spieren van de voet www.lopenmeteenlach.nl

Spieren van de Voet

De Flexor Hallucis Longus en Tibialis Posterior ondersteunen de voetboog, stabiliseren de voet en spelen…
Lees meer
bekkenkanteling www.lopenmeteenlach.nl

Bekkenkanteling

Kinesiotape kan helpen bij anterieure bekkenkanteling door pijn te verminderen en de houding te verbeteren….
Lees meer
De grote teen www.lopenmeteenlach.nl

De grote teen

De grote teen is onmisbaar voor balans, stabiliteit en voortstuwing bij lopen en hardlopen. Een…
Lees meer
Hipdrop en Trendelenburg www.lopenmeteenlach.nl

Hipdrop en Trendelenburg

Trendelenburg gait, hipdrop en hiphikes zijn gangafwijkingen door zwakke heupspieren. Het begrijpen van deze verschillen…
Lees meer
honger en dorst www.lopenmeteenlachnl

Honger en Dorst

Honger en dorst worden vaak verward door gedeelde signaleringsmechanismen in de hersenen. Dorst wordt gestuurd…
Lees meer
bepaal zelf je zone 2 www.lopenmeteenlach.nl

Bekkenkanteling en Hardlopen

Bekkenkanteling beïnvloedt hardloopmechanica door prestaties en blessurerisico’s te beïnvloeden. Voorwaartse kanteling verhoogt hamstringbelasting en blessurerisico,…
Lees meer
Cortisol en HIIT www.lopenmeteenlach.nl

Cortisol na HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) verhoogt cortisolniveaus tijdelijk, stimuleert vetverlies door een verhoogd metabolisme en behoudt…
Lees meer
1 2 3 4 5