Tag: vermoeidheid hardlopen

Hardlopers met ijzertekort www.lopenmeteenlach.nl
Voeding

Hardlopers met ijzertekort

petrakerkhove

Hardlopers hebben een verhoogd risico op ijzertekort doordat hun lichaam meer ijzer nodig heeft, meer ijzer verliest en tijdelijk minder ijzer opneemt. Hierdoor kunnen vermoeidheid, slechter herstel en prestatieverlies ontstaan. In deze blog lees je hoe ijzertekort ontstaat, hoe je het herkent, welke bloedwaarden belangrijk zijn en hoe je het kunt voorkomen.

Herstel na halve marathon www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Herstel na halve marathon

petrakerkhove

Een halve marathon lopen is een geweldige prestatie, maar het herstel daarna wordt vaak onderschat. Nieuw wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het lichaam nog dagen tot weken bezig kan zijn met herstellen, zelfs wanneer spierpijn al verdwenen is. Hoe lang duurt herstel van een halve marathon precies en waarvan hangt dat af? In dit artikel lees je alles over herstel, vermoeidheid, blessures en slimme hersteltips voor recreatieve hardlopers.