Tag: vermoeidheid

De man met de hamer www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Man met de hamer

petrakerkhove

Wie of wat is de man met de hamer bij de marathon? Na 32 km raakt je glycogeenvoorraad uitgeput, neemt spiervermoeidheid toe en verhoogt je brein het gevoel van inspanning. Dit zorgt ervoor dat je tempo daalt en het lopen plotseling zwaar wordt. Gelukkig kun je daar wel wat tegen doen!

Hamstringdominantie www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Hamstringdominantie

petrakerkhove

Hamstringdominantie bij hardlopers verhoogt het risico op blessures en beïnvloedt loopprestaties. Onderzoek toont aan dat sterke hamstrings en core-stabiliteit helpen om vermoeidheidseffecten en biomechanische veranderingen te verminderen. Preventieve training, inclusief evenwichtige spierontwikkeling en looptechniekoptimalisatie, kan blessures voorkomen en prestaties verbeteren. Vermijd overstride en werk aan functionele krachttraining

Voeding

Ongewenst gewichtsverlies

petrakerkhove

Ongewenst gewichtsverlies zoals cachexie (in relatie tot een kankerbehandeling) en sarcopenie (in relatie tot ouder worden) moet zo veel mogelijk vermeden worden. Waar moet je op letten en wat kan je ertegen doen? Lees het hier.