Hoe komt het toch dat beweging zoveel voordelen biedt? En wat is eigenlijk een gezond vetpercentage?
Categorie: Krachttraining
Krachttraining met een Lach doe je door deze blogs te volgen. #bewegenmeteenlach
Insuline en cortisol
Insulineresistentie, koolhydraattolerantie, cortisol, diabetes en de overgang. Alles wordt genoemd en ze hebben allemaal iets te maken met vetopslag en spieropbouw. Lees het hier terug
Menopauze, Andropauze en training
Als je ouder wordt, verandert de hormoonhuishouding. Niet alleen vrouwen hebben daar last van, mannen hebben ook een menopauze, die heet de andropauze en heeft effect op training. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk? We bespreken de menopauze, andropauze en training. Menopauze Laten we starten bij de dames. Wil je meer weten over vrouwelijke hormonen?… Lees verder Menopauze, Andropauze en training
Hoe werkt spiergroei?
Dit gebeurt dus via mechanotransductie of metabole stress. Op die manier wordt supercompensatie ingezet. Sattelietcellen die naast de spiercellen liggen, worden gestimuleerd door mTOR om DNA te gaan aanmaken en zo een extra celkern te maken.
Training met je cyclus
Als vrouw kun je heel veel doen om maximale progressie te maken met je training door te letten op je hormoonhuishouding.
Hoe kom je van lage rugpijn af
De lage rug is voor veel mensen een bron van irritatie. Volgens onderzoekers heeft 80% van alle mensen ooit in zijn leven last van zijn lage rug. Er gebeurt heel veel in die regionen, spier- ligament en zenuw/ technisch. De oorzaak kan heel uiteenlopend zijn, echter zijn er diverse dingen die je zelf kunt doen.… Lees verder Hoe kom je van lage rugpijn af
De core, ademhaling en je bekkenbodem
Je hebt het vast vaker gehoord: kracht haal je uit een sterkere core. Daarna Google je wat en kom je op diverse plank variaties, maar wat is nu eigenlijk de core? De core, ademhaling en je bekkenbodem hebben alles te maken met elkaar. In deze blog vertellen we wat over de anatomie van de core… Lees verder De core, ademhaling en je bekkenbodem
Ongemakkelijk: problemen op de w.c.
Het is een ongemakkelijk onderwerp: je hebt problemen op de wc. Om jezelf helemaal leeg te maken of, nog oncomfortabeler: je haalt de w.c. net niet. Disclaimer: deze blog is niet geschreven als diagnose of behandeling tegen een ziekte. Als je kiest om met het onderwerp aan de slag te gaan, raadpleeg dan eerst een… Lees verder Ongemakkelijk: problemen op de w.c.
Hoe haal je adem bij sporten?
Tijdens het sporten haal je meestal meer adem. Ademhalen is erg belangrijk, maar de manier waarop je ademhaalt verschilt bij duursporten van krachttraining. Hoe kun je zorgen dat je sportprestatie verbetert met je ademhaling? Heb je moeite met ademhalen tijdens het rennen? Of ga je hyperventileren tijdens het sporten? Je kunt je ademhaling trainen! Laten… Lees verder Hoe haal je adem bij sporten?
Ademhaling en de BOLT test
Ademhaling is een belangrijke factor in stressregulatie, maar met een bepaalde techniek kun je de krachtproductie en mobiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren. In deze blogreeks leggen we je uit hoe dat zit. Hoe kun je het verbeteren en hoe kun je dat meten met de BOLT test? Waarom hebben we ademhaling? We halen adem om zuurstof… Lees verder Ademhaling en de BOLT test
