Hardlopen, Krachttraining

Hoe haal je adem bij sporten?

Tijdens het sporten haal je meestal meer adem. Ademhalen is erg belangrijk, maar de manier waarop je ademhaalt verschilt bij duursporten van krachttraining. Hoe kun je zorgen dat je sportprestatie verbetert met je ademhaling? Heb je moeite met ademhalen tijdens het rennen? Of ga je hyperventileren tijdens het sporten? Je kunt je ademhaling trainen! Laten… Lees verder Hoe haal je adem bij sporten?

Blessures, Herstel, Krachttraining, Mobiliteit

Ademhaling en de BOLT test

Ademhaling is een belangrijke factor in stressregulatie, maar met een bepaalde techniek kun je de krachtproductie en mobiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren. In deze blogreeks leggen we je uit hoe dat zit. Hoe kun je het verbeteren en hoe kun je dat meten met de BOLT test? Waarom hebben we ademhaling? We halen adem om zuurstof… Lees verder Ademhaling en de BOLT test

Krachttraining, Ultimate Instability

Dynamische en statische stabiliteit

Het verschil tussen dynamische en statische stabiliteit in training hangt af van het toevoegen van dynamische of statische verstoringen op het te trainen deel van je lichaam en de snelheid waarmee dat wordt gedaan.

Krachttraining

Kan iedereen gespierd worden?

De ene persoon lijkt nog maar naar een dumbbell te moeten kijken om een grotere biceps te krijgen, terwijl de andere super hard traint met minimaal resultaat (yep, been there...). Hoor jij net als ik bij die tweede groep en wil je graag gespierd worden? Dan vind je het waarschijnlijk af en toe erg frustrerend… Lees verder Kan iedereen gespierd worden?

Blessures, Herstel, Krachttraining

Ontsteking en herstel

Een ontsteking in je lichaam, waar dan ook, heeft direct effect op je herstel. Voeding en stress hebben ook effect op je herstel. Lees het in deze blog over ontsteking en herstel.