Categorie: Krachttraining

Krachttraining met een Lach doe je door deze blogs te volgen. #bewegenmeteenlach

Blessures, Herstel, Krachttraining

Hoe kom je van lage rugpijn af

petrakerkhove

De lage rug is voor veel mensen een bron van irritatie. Volgens onderzoekers heeft 80% van alle mensen ooit in zijn leven last van zijn lage rug. Er gebeurt heel veel in die regionen, spier- ligament en zenuw/ technisch. De oorzaak kan heel uiteenlopend zijn, echter zijn er diverse dingen die je zelf kunt doen.… Continue reading Hoe kom je van lage rugpijn af

anatomie, Krachttraining

De core, ademhaling en je bekkenbodem

petrakerkhove

Je hebt het vast vaker gehoord: kracht haal je uit een sterkere core. Daarna Google je wat en kom je op diverse plank variaties, maar wat is nu eigenlijk de core? De core, ademhaling en je bekkenbodem hebben alles te maken met elkaar. In deze blog vertellen we wat over de anatomie van de core… Continue reading De core, ademhaling en je bekkenbodem

Hardlopen, Herstel, Krachttraining, Voetentraining

Ongemakkelijk: problemen op de w.c.

petrakerkhove

Het is een ongemakkelijk onderwerp: je hebt problemen op de wc. Om jezelf helemaal leeg te maken of, nog oncomfortabeler: je haalt de w.c. net niet. Disclaimer: deze blog is niet geschreven als diagnose of behandeling tegen een ziekte. Als je kiest om met het onderwerp aan de slag te gaan, raadpleeg dan eerst een… Continue reading Ongemakkelijk: problemen op de w.c.

Hardlopen, Krachttraining

Hoe haal je adem bij sporten?

petrakerkhove

Tijdens het sporten haal je meestal meer adem. Ademhalen is erg belangrijk, maar de manier waarop je ademhaalt verschilt bij duursporten van krachttraining. Hoe kun je zorgen dat je sportprestatie verbetert met je ademhaling? Heb je moeite met ademhalen tijdens het rennen? Of ga je hyperventileren tijdens het sporten? Je kunt je ademhaling trainen! Laten… Continue reading Hoe haal je adem bij sporten?

Blessures, Herstel, Krachttraining, Mobiliteit

Ademhaling en de BOLT test

petrakerkhove

Ademhaling is een belangrijke factor in stressregulatie, maar met een bepaalde techniek kun je de krachtproductie en mobiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren. In deze blogreeks leggen we je uit hoe dat zit. Hoe kun je het verbeteren en hoe kun je dat meten met de BOLT test? Waarom hebben we ademhaling? We halen adem om zuurstof… Continue reading Ademhaling en de BOLT test

Krachttraining, Ultimate Instability

Dynamische en statische stabiliteit

petrakerkhove

Het verschil tussen dynamische en statische stabiliteit in training hangt af van het toevoegen van dynamische of statische verstoringen op het te trainen deel van je lichaam en de snelheid waarmee dat wordt gedaan.

Krachttraining

Kan iedereen gespierd worden?

petrakerkhove

De ene persoon lijkt nog maar naar een dumbbell te moeten kijken om een grotere biceps te krijgen, terwijl de andere super hard traint met minimaal resultaat (yep, been there...). Hoor jij net als ik bij die tweede groep en wil je graag gespierd worden? Dan vind je het waarschijnlijk af en toe erg frustrerend… Continue reading Kan iedereen gespierd worden?

Hardlopen, Krachttraining

Runner’s high & Anandamide

petrakerkhove

Je hebt vast wel eens gehoord van de runner´s high. Maar bij het tillen of trekken aan zware gewichten kun je wel degelijk een rush krijgen. Dat komt door de stof Anandamide. Dat bewegen je een lach geeft, weet je vast al. Het helpt je ook tegen depressie.

Blessures, Herstel, Krachttraining

Spierpijn of D.O.M.S.

petrakerkhove

Wat is spierpijn, wanneer krijg je het en wat kun je doen om de pijn te verzachten?

Krachttraining

Spiermassa en ziekte

petrakerkhove

Hoe meer spiermassa, hoe meer kans dat je bepaalde ziektes krijgt. Dit gebeurt onder andere door Myokines (Interleukines). Dit eiwitje helpt je immuunsysteem in de strijd tegen onder andere kanker.