Tag: loopscholing

grondcontacttijd verlagen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Grondcontacttijd verlagen

petrakerkhove

Grondcontacttijd (GCT) is de tijd dat je voet de grond raakt bij elke stap. Kortere GCT betekent efficiënter en sneller hardlopen. In deze blog lees je wat een goede GCT is, hoe je het verbetert zonder je cadans te verliezen én welke loopscholingsoefeningen daarvoor effectief zijn.

Gait of Wandelgang www.lopenmeteenlach.nl
Voetentraining

Gait of Wandelgang

petrakerkhove

Gait bestaat uit zes fasen: Loading Response, Midstance, Terminal Stance, Pre-Swing, Initial Swing en Terminal Swing. Elke fase heeft unieke bewegingen van de voet (hiel, midvoet, voorvoet) en de heup. Verticale en laterale verplaatsing spelen een belangrijke rol. Biomechanisch inzicht helpt blessures voorkomen en verbetert loopefficiëntie.

Blessures, Hardlopen, Herstel

Wat kan je doen bij een Runner’s Knee?

petrakerkhove

Een Runner's knee kan ontstaan door verschillende dingen, maar het is belangrijk om aan de slag te gaan met techniek en kracht.

Hardlopen, Krachttraining, Mobiliteit

Wat zijn PEC en SEC?

petrakerkhove

Hoe trekt een spier nu daadwerkelijk samen en wat doen PEC en SEC om het vloeiend te maken? Hoe zorg je dat je optimaal gebruik maakt van de energie in je lijf?

Hardlopen

Pendelpas als hardlooptechniek

petrakerkhove

Bij het hardlopen in een mooie looptechniek hoort een goede pendel. Een pendel heeft alles te maken met een ellipsvorm waarmee je de grond onder je weg duwt. Je been slingert als de pendule van Foulcault door de lucht en trapt zo de rest van je lichaam naar voren. Tussendoor mag je ook nog in Flamingo- stand. Hoe dan?

Hardlopen

Gebruik heupen bij hardlopen

petrakerkhove

Als je een zittend beroep hebt, kun je dat soms terugzien in je hardloop-houding. Met deze simpele aanwijzingen kun je jezelf beter maken

Hardlopen

Hoe word je een betere hardloper?

petrakerkhove

Er zijn heel veel verschillende trucjes om een betere hardloper te worden. . Eén van de dingen die je kunnen helpen, is denken dat je op hete kolen loopt. Dan wil je namelijk zo kort mogelijk grondcontact. Waarom je dat zou willen, leg ik je hier uit. En ik geeft je zomaar een……

Hardlopen

Loopscholing voor hardlopers

petrakerkhove

Een betere hardloper kun je worden door je conditie te verbeteren en door je loophouding te optimaliseren. Met loopscholing kun je dat trainen. lees er meer over in "The Ministry of Silly Walks "

Coaching, Hardlopen

Hardloopcoach of trainer

petrakerkhove

Hardlopen... de gemakkelijkste sport om te doen! Je trekt je schoenen aan en je kunt gaan. Waarom heeft elke loper toch een hardloopcoach of trainer nodig? Maar is dat eigenlijk zo? Helaas is hardlopen ook één van de meest blessure- gevoelige sporten die er is. Dat komt deels doordat veel mensen die gaan hardlopen, misschien… Continue reading Hardloopcoach of trainer