Kinderen die veel buiten spelen of sporten, krijgen -buitenom een lekkere conditie en frisse lucht, ook veel diverse prikkels in hun lichaam. Je kunt je voorstellen dat gamen of spelen met een i-pad misschien wel heel goed is voor de hand- oog coördinatie en je hersenen stimuleert in nadenken. Maar de zenuwbanen naar je grote spieren, tot de kleinste spiertjes, die kunnen wel wat meer geactiveerd worden. Je spieren moeten leren hoe ze moeten samentrekken en op welk moment ontspannen. Dit leer je opnieuw tijdens loopscholing voor hardlopers.
Wat is loopscholing voor hardlopers?
Loopscholing is een onderdeel dat bij vrijwel alle atletiekverenigingen standaard wordt gegeven tijdens een training. Loopscholing zijn kleine hardloopoefeningen, waarbij je een heel klein deel van de “pendel” leert maken. De pendel is eigenlijk het rondje dat je been maakt als je hardloopt.
Elk van deze onderdelen kun je trainen met behulp van loopscholing. Skippings, “Houten Klazen”, de Langlaufpas, werken met hordes, pionnen, speedladders. Het kan allemaal.
Waarom is loopscholing belangrijk?
Bij loopscholing kijken we vanaf de voet even naar boven. Wat gebeurt er als je je voet plaatst? Onder je voet zit een peesplaat, die als een soort van springveer kan fungeren. Als je schoenen draagt met veel demping, dan heb je niet zo heel veel aan dit gegeven, maar op de zogenaamde “wedstrijdschoenen” kun je daar wel weer veel mee. Die schoenen hebben vaak een reactieve zool en zo komt de energie die je (mede door de zwaartekracht) in de grond stopt, ook weer terug naar boven.
Maar als je knie gebogen is, zal die schokdemper je energie niet verder naar boven of vooruit stuwen. Het is daarom belangrijk dat je je voet goed neerzet. Niet vóór je, want dan moet je eerst je hele gewicht over dat zwaartepunt tillen voordat je vooruit komt. Dat kost extra energie, dus dat wil je niet. Daarnaast is het zwaar voor je knie en daardoor ook je heup om stabiel en recht te blijven. Een verbeterde loophouding kan je helpen om blessures tegen te gaan, mits langzaamaan in je loopje geïmplementeerd.
Betere hardlooptechniek door loopscholing
Lopen doe je al een tijdje. Je hersenen en spieren weten precies wat je daarvoor moet doen. Je hoeft er niet over na te denken. Door loopscholingsoefeningen te doen, kunnen je hersenen zorgen dat je spieren nieuwe technieken gaan aanleren, zodat je uiteindelijk beter gaat lopen.
Wil jij wel eens zien hoe jij loopt, door de ogen van een hardlooptrainer? Laat bijvoorbeeld eens een loopanalyse maken.
Of zou je je jouw beweging willen optimaliseren? Boek dan een intake waarbij we jouw bewegingen analyseren en alle mogelijkheden tot verbetering bespreken.
Want met een goede loophouding blijf je Lopen met een Lach!
6 gedachten over “Loopscholing voor hardlopers”