Tag: fascia

Lateral line www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Lateral Line

petrakerkhove

De Lateral Line is een myofasciale keten die spieren van de voet tot het hoofd verbindt. Het ondersteunt balans, zijwaartse bewegingen en houding. Spiergroepen zoals de peronei, IT-band, obliques en SCM werken samen voor stabiliteit. Stretching, krachttraining en fascia-release helpen bij het optimaliseren van deze belangrijke lichaamsstructuur.

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Fascia, wat is dat?

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor proprioceptie en interoceptie. Het tensegriteit-principe zorgt voor efficiënte krachtverdeling, wat cruciaal is voor hardlopers. Fasciale training en hydratatie verbeteren mobiliteit, verminderen blessures en verhogen prestaties door optimale biomechanica en lichaamsbewustzijn.

spiral line www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Spiral Line

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat het hele lichaam verbindt. De Spiral Line loopt van de grote teen tot de tegenovergestelde schouder en beïnvloedt beweging, stabiliteit en pijn. Een gezonde fascia zorgt voor flexibiliteit en balans; hydratatie, beweging en massage houden het soepel.

Blessures, Herstel, Krachttraining

Hoe kom je van lage rugpijn af

petrakerkhove

De lage rug is voor veel mensen een bron van irritatie. Volgens onderzoekers heeft 80% van alle mensen ooit in zijn leven last van zijn lage rug. Er gebeurt heel veel in die regionen, spier- ligament en zenuw/ technisch. De oorzaak kan heel uiteenlopend zijn, echter zijn er diverse dingen die je zelf kunt doen.… Continue reading Hoe kom je van lage rugpijn af

Coaching

Gelukkig word je zo!

petrakerkhove

Hoe word ik gelukkig? Wat is geluk eigenlijk? Welke stoffen dragen daar aan bij? Waar zit geluk in je hersenen?

Hardlopen, Ultimate Instability

Optimale voorspanning

petrakerkhove

Je kunt in je lichaam een optimale voorspanning creëren, waardoor je de energie beter kunt verdelen. Met dynamische load, co-contracties. countermovements en reflexen wordt je beter.

Hardlopen, Krachttraining, Mobiliteit

Wat zijn PEC en SEC?

petrakerkhove

Hoe trekt een spier nu daadwerkelijk samen en wat doen PEC en SEC om het vloeiend te maken? Hoe zorg je dat je optimaal gebruik maakt van de energie in je lijf?

Voetentraining

Waarom wil je sterke voeten?

petrakerkhove

Het sterker en fitter maken van je voeten kan heel veel uitmaken in het wel of geen blessures krijgen. Hoe dat zit ? Dat lees je in deze blog

Animal Flow, Coaching, Hardlopen, Krachttraining, Ultimate Instability

Beweging is Emotie

petrakerkhove

Beweging zorgt ervoor dat je uit je emoties komt. Zeker in deze tijd is het belangrijk. Waarom? Dat lees je hier.

Het verschil in mobiliteitstraining www.lopenmeteenlach.nl
Animal Flow, Coaching, Mobiliteit, Ultimate Instability

Bewegingspatronen

petrakerkhove

Altijd bewegen in hetzelfde vlak zorgt dat je vast komt te zitten in patronen en ook je bewegingsvrijheid. Wat kun je doen om dat tegen te gaan? Lees deze blog: