Tag: training

marathonvoorbereiding www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathonvoorbereiding

petrakerkhove

De laatste maanden voor een marathon zijn belangrijk. Dit is de periode om voeding te testen, herstel te optimaliseren, krachttraining te doen en mentaal sterker te worden. Ontdek in deze blog hoe je met slimme keuzes en consistente trainingen met vertrouwen en kracht aan de start verschijnt.

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Fascia, wat is dat?

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor proprioceptie en interoceptie. Het tensegriteit-principe zorgt voor efficiënte krachtverdeling, wat cruciaal is voor hardlopers. Fasciale training en hydratatie verbeteren mobiliteit, verminderen blessures en verhogen prestaties door optimale biomechanica en lichaamsbewustzijn.

hoe voorkom je blessures bij beginners?
Hardlopen

Hoe voorkom je hardloopblessures?

petrakerkhove

Dit artikel werd dit najaar geplaatst in het Hardlooptrainers Nederland magazine de Proloop, geschreven door Petra Kerkhove

Hardlopen, Krachttraining

Krachttraining voor hardlopers

petrakerkhove

Ontdek hoe krachttraining je hardloopefficiëntie verbetert met betere loopeconomie, meer spierkracht en snellere prestaties. Tips voor alle hardlopers!

Femke Bol Rotaties in bewegingen www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Mobiliteit, Voetentraining

Rotaties in bewegingen

petrakerkhove

Relatieve rotaties in bewegingen zijn nodig voor je mobiliteit, krachtabsorptie en krachtgeneratie. Dit zie je terug in de kleinste bouwstenen van onze DNA, tot in de grotere gewrichten. Je voeten, heupen en knieën zijn daarbij belangrijke schokabsorbeerders en krachtgeneratoren. Als ze een rotatie missen, gaan ze minder goed werken.

slapen met tape www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen, Herstel

Slapen met tape

petrakerkhove

Ga slapen met tape over je mond! Waarom, kun je je afvragen. Wil je uitgerust wakker worden én direct verbetering zien in jouw sportprestatie? Dan kan een klein stukje tape je enorm helpen om een betere neusademhaling te trainen. In deze blog leggen we je uit wat, hoe en wanneer. We hebben je al eerder… Continue reading Slapen met tape

marathonpakket www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Krachttraining voor hardlopers, oefeningen en tips

petrakerkhove

Welke oefeningen zijn nu echt de beste als je krachttraining wilt doen als hardloper. De beste oefeningen en slimme tips worden in deze blog gegeven.

Blessures, Hardlopen

Heup blessure bij hardlopen

petrakerkhove

Deze blog gaat over de diverse blessures die kunnen ontstaan in de heup. Ze worden genoemd en we leggen uit wat de heup doet bij hardlopen. Welke spieren zijn er belangrijk. Ook vertellen we wat over de heup en het effect van zwangerschap en wat te doen na de bevalling met hardlopen.

opbouwen hardlopen
Hardlopen

Hoe hardlopen opbouwen?

petrakerkhove

The blog post guides readers on starting and building a running habit. Emphasizing the need for patience and a gradual increase in duration and distance to avoid injuries, the author suggests listening to the body and incorporating rest days. The post also underlines the importance of a suitable location for motivation and the availability of a free beginner's training plan. The reader is also advised to consult a doctor before initiating their running journey, especially if they had been idle for a long time.

Coaching

Waarom heb je een hardlooptrainer nodig?

petrakerkhove

Waarom heb je een hardlooptrainer nodig?