Tag: voeding

marathonvoorbereiding www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathonvoorbereiding

petrakerkhove

De laatste maanden voor een marathon zijn belangrijk. Dit is de periode om voeding te testen, herstel te optimaliseren, krachttraining te doen en mentaal sterker te worden. Ontdek in deze blog hoe je met slimme keuzes en consistente trainingen met vertrouwen en kracht aan de start verschijnt.

aminozuur supplementen www.lopenmeteenlach.nl
Herstel, Voeding

Aminozuur supplementen

petrakerkhove

Aminozuur supplementen vooral BCAA’s, kunnen spierherstel en spierpijn na inspanning verbeteren, vooral bij krachttraining. De voordelen voor sportprestaties en lichaamssamenstelling zijn echter beperkt als de eiwitinname al voldoende is. Resultaten verschillen per sport en suppletiestrategie; bij duursport zijn de effecten wisselend en niet altijd overtuigend

voeding en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Voeding

Voeding en Blessures bij Hardlopers

petrakerkhove

Blessures bij hardlopers hangen samen met voedingstekorten, zoals energietekort of disbalans in macronutriënten. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt het belang van koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierherstel, en vetten voor langdurige energie, evenals essentiële micronutriënten voor botgezondheid en herstel.

Voeding

Cravings

petrakerkhove

Kom jij soms van de bank om toch nog dat zakje drop te scoren? Moet je elke dag langs de FEBO voor dat delletje? Cravings zijn heel normaal. Waar komen ze vandaan en wat kun je doen om ze te stoppen?

Voeding

Supplementen

petrakerkhove

We vertellen iets over 4 mogelijke stoffen waarvan je niet genoeg binnen krijgt om je gewenste sportprestatie neer te zetten.

booty
Krachttraining

28 dagen Booty Challenge

petrakerkhove

Het geheim van mooie ronde billen? De beste workout om strakke en ronde billen te krijgen? In dit artikel leggen we het jou allemaal uit, inclusief een leuke 28 dagen Booty Challenge!

Hardlopen, Krachttraining

Hardlopen of krachttraining voor gewichtsverlies?

petrakerkhove

Krachttraining of hardlopen voor gewichtsverlies? Wat werkt het beste? Cardio of krachttraining? Hoe verlies je het snelst vetmassa?

voeding en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Voeding

NEAT en afvallen

petrakerkhove

Afvallen is altijd een kwestie van in een energie tekort zitten. Er moet namelijk meer verbrand worden dan dat je binnen krijgt. Simpeler kunnen we het niet maken. Hoe komt het dat twee mensen met dezelfde lichaamsbouw hetzelfde aantal calorieën kunnen eten en dat de ene persoon afvalt, terwijl de ander aan komt? The Knights who say NEAT vertelt je hoe dit komt.

Voeding

Waarom heb je na de maaltijd nog zin in zoet?

petrakerkhove

Waarom heb je na het eten van een goed vullende maaltijd toch altijd nog ruimte voor een Toet?

Herstel

Het belang van slaap

petrakerkhove

Slapen is misschien wel belangrijker dan je denkt! Waarom en hoe lees je terug in deze blog