Categorie: anatomie

anatomie, Hardlopen, Krachttraining

Menopauze, Andropauze en training

petrakerkhove

Als je ouder wordt, verandert de hormoonhuishouding. Niet alleen vrouwen hebben daar last van, mannen hebben ook een menopauze, die heet de andropauze en heeft effect op training. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk? We bespreken de menopauze, andropauze en training. Menopauze Laten we starten bij de dames. Wil je meer weten over vrouwelijke hormonen?… Continue reading Menopauze, Andropauze en training

anatomie, Herstel, Krachttraining

Hoe werkt spiergroei?

petrakerkhove

Dit gebeurt dus via mechanotransductie of metabole stress. Op die manier wordt supercompensatie ingezet. Sattelietcellen die naast de spiercellen liggen, worden gestimuleerd door mTOR om DNA te gaan aanmaken en zo een extra celkern te maken.

anatomie, Blessures

Full of shit, wat te doen?

petrakerkhove

Wat kun je zelf doen als je last hebt van een verstopping en je zit full of shit. Letterlijk? Het is een irritant gevoel, je buik blaast op en je voelt een druk die je niet kwijt kunt in je bekkenbodem. Lekker ongemakkelijk, problemen op de w.c. Naast goede wc-gebruiken en gezonde, vezelrijke voeding, kun… Continue reading Full of shit, wat te doen?

anatomie, Blessures, Herstel

Piriformis, pijn in de bil

petrakerkhove

Heb je last van pijn in je bil? Straalt het helemaal uit naar je been? Grote kans dat je last hebt van een spiertje dat te hard aan het werk is geweest. Lees hier de blog

anatomie, Herstel

Wat is een prolaps of verzakking?

petrakerkhove

Een bekeknbodemverzakking of prolaps geeft vaak schaamte en soms denk je misschien dat het erbij hoort. Toch kun je zelf wat doen om een verzakking tegen te gaan.

anatomie, Krachttraining

De core, ademhaling en je bekkenbodem

petrakerkhove

Je hebt het vast vaker gehoord: kracht haal je uit een sterkere core. Daarna Google je wat en kom je op diverse plank variaties, maar wat is nu eigenlijk de core? De core, ademhaling en je bekkenbodem hebben alles te maken met elkaar. In deze blog vertellen we wat over de anatomie van de core… Continue reading De core, ademhaling en je bekkenbodem

urineverlies tijdens het sporten
anatomie, Herstel

Oeps een natte broek bij niezen

petrakerkhove

Oeps! Een natte onderbroek bij niezen. Lekker gênant. Urineverlies tijdens het niezen of hoesten of tijdens sporten. Erover praten is een taboe. Dit gebeurt niet alleen bij vrouwen die kinderen hebben gekregen, maar kan bij iedereen voorkomen die een zwakkere bekkenbodem heeft. Door de ademhaling te versterken, in combinatie met de bekkenbodem aan te pakken,… Continue reading Oeps een natte broek bij niezen

anatomie, Herstel

Ademhalingsspieren en de neus

petrakerkhove

Verbeter de ademhaling door bepaalde spieren te ontspannen en andere juist beter te gebruiken. Daarnaast biedt het veel voordelen om via de neus adem te halen.

anatomie, Ultimate Instability

Het zenuwstelsel deel 2

petrakerkhove

In dit tweede deel over het zenwustelsel behandelen we de hersenen en hoe je als trainer bewegingen kunt sturen.

anatomie

Hoe werkt het zenuwstelsel?

petrakerkhove

Hoe werkt het zenuwstelsel? Wat is het parasympatisch of sympatische zenuwstelsel? Hoe ziet een zenuwcel er uit? Hoe komt een prikkel tot stand? Lees het in deel 1 van deze blogreeks