Tag: blessures

HRV en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

HRV en blessures

petrakerkhove

Je hartslagvariabiliteit (HRV) geeft inzicht in je herstelvermogen, ontstekingsstatus en blessurerisico. Deze blog legt uit wat de wetenschap hierover zegt en hoe betrouwbaar je Garmin-stressscore is. Praktische tips, heldere uitleg en links naar actuele onderzoeken maken het compleet.

Heupbuigerpijn www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Heupbuigerpijn

petrakerkhove

Heupbuigerpijn komt vaak voor bij sporters en mensen met een sedentaire levensstijl. Oorzaken variëren van overbelasting tot spierverkorting. Symptomen omvatten pijn, bewegingsbeperking en een afwijkend looppatroon. Behandelingen zoals stretching, krachttraining en fysiotherapie kunnen helpen. Ernstige gevallen vereisen soms medische interventie zoals injecties of chirurgie voor langdurige verlichting.

Hamstringdominantie www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Hamstringdominantie

petrakerkhove

Hamstringdominantie bij hardlopers verhoogt het risico op blessures en beïnvloedt loopprestaties. Onderzoek toont aan dat sterke hamstrings en core-stabiliteit helpen om vermoeidheidseffecten en biomechanische veranderingen te verminderen. Preventieve training, inclusief evenwichtige spierontwikkeling en looptechniekoptimalisatie, kan blessures voorkomen en prestaties verbeteren. Vermijd overstride en werk aan functionele krachttraining

voeding en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Voeding

Voeding en Blessures bij Hardlopers

petrakerkhove

Blessures bij hardlopers hangen samen met voedingstekorten, zoals energietekort of disbalans in macronutriënten. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt het belang van koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierherstel, en vetten voor langdurige energie, evenals essentiële micronutriënten voor botgezondheid en herstel.

bepaal zelf je zone 2 www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Bekkenkanteling en Hardlopen

petrakerkhove

Bekkenkanteling beïnvloedt hardloopmechanica door prestaties en blessurerisico’s te beïnvloeden. Voorwaartse kanteling verhoogt hamstringbelasting en blessurerisico, vooral bij hoge snelheden. Dynamische en statische bekkenhoeken zijn nauw verbonden, terwijl geslachtsverschillen in bekkenbeweging specifieke trainingsaanpassingen vereisen. Inzicht in bekkenkanteling helpt bij het optimaliseren van prestaties en het voorkomen van blessures.

Hardlopen, Herstel

Hoe herstel je na een schouderbreuk

ultravioletruns

Hoe herstel ik na schouderbreuk? In deze blog vertel ik over de rehab na 2 keer geopereerd te zijn geweest aan mijn schouder

Blessures, Coaching

Pijn

petrakerkhove

Pijn en wat kun je zelf doen? Wat is pijn eigenlijk ?

booty
Krachttraining

28 dagen Booty Challenge

petrakerkhove

Het geheim van mooie ronde billen? De beste workout om strakke en ronde billen te krijgen? In dit artikel leggen we het jou allemaal uit, inclusief een leuke 28 dagen Booty Challenge!

Voetentraining

Waarom wil je sterke voeten?

petrakerkhove

Het sterker en fitter maken van je voeten kan heel veel uitmaken in het wel of geen blessures krijgen. Hoe dat zit ? Dat lees je in deze blog

Coaching

Is DNA bepalend voor je sportprestaties?

petrakerkhove

Hoe komt het dat de een na twee krachttrainingen direct vergrote spieren laat zien. Waarom reageert niet iedereen gelijk op een trainingsprikkel? Waardoor vallen sommige mensen juist niet af van koolhydraatarme diëten? Het zit voor een groot deel in je DNA.