Tag: lopen met een lach

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Waarom moet je heupen trainen als hardloper?

petrakerkhove

Heupstabiliteit is belangrijk bij hardlopen omdat je bij elke pas op één been landt. Sterke en goed aangestuurde heupspieren houden het bekken stabiel en voorkomen dat het bovenbeen naar binnen draait. Dat verlaagt de kans op knie en ITB klachten en helpt je techniek langer stabiel te houden.

Tensor Fasciae Latae www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures, Hardlopen

Tensor Fasciae Latae

petrakerkhove

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt in de keten van voet, knie, heup en bekken. Als pronatie en supinatie niet goed verlopen, raakt de TFL continu gespannen. Herstel van 3D-beweging is daarom veel effectiever dan rekken of foamrollen.

Start to Run www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Start to Run

petrakerkhove

Start to run, want hardlopen geeft je meer dan meer uithouding! Begeleiding bij je start helpt je om geleidelijker op te bouwen, minder kans op blessures, motivatie en snellere progressie. Op 5 april start onze Start to Run. Het is in een small group, dus meld je snel aan!

voeding en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Voeding

Voeding en Blessures bij Hardlopers

petrakerkhove

Blessures bij hardlopers hangen samen met voedingstekorten, zoals energietekort of disbalans in macronutriënten. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt het belang van koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierherstel, en vetten voor langdurige energie, evenals essentiële micronutriënten voor botgezondheid en herstel.

verbeter je gezondheid met apps www.lopenmeteenlach.nl
Coaching, Herstel, Voeding

Apps voor je Gezondheid

petrakerkhove

Apps en wearables zoals Stepler, SleepCycle, Headspace en WaterMinder helpen je gezondheid te verbeteren door beweging, slaap, stress en hydratatie te monitoren en te optimaliseren. Ze verhogen bewustzijn, motiveren tot gedragsverandering en ondersteunen gezonde gewoonten. Hoewel effectief, blijven consistent gebruik en een kritische blik essentieel voor succes.

VO2 max verbeteren www.lopenmet een lach.nl
ademhaling, Hardlopen

Wat is VO2 max?

petrakerkhove

Wat is VO2 max? Leer hoe je deze kunt verbeteren met HIIT, ademhalingstechnieken, en wearables. Begrijp de oorzaken van daling en ontdek hoe snel je vooruitgang kunt boeken.

c.a.r.s. , P.a.i.l.s. en r.a.i.l.s van mobiliteit www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Mobiliteit

De Voordelen van C.A.R.S., P.A.I.L.S. en R.A.I.L.S.

petrakerkhove

C.A.R.S., P.A.I.L.S. en R.A.I.L.S. zijn technieken binnen Functional Range Conditioning die gewrichtsgezondheid, mobiliteit en kracht verbeteren. Onderzoek toont aan dat gecontroleerde bewegingen en isometrische contracties de kraakbeengezondheid bevorderen, ontstekingen verminderen en mobiliteit vergroten. Deze methoden zijn ideaal voor atleten, revalidatie en dagelijks gebruik voor optimale bewegingsvrijheid.

opbouwen hardlopen
Hardlopen

Hoe hardlopen opbouwen?

petrakerkhove

The blog post guides readers on starting and building a running habit. Emphasizing the need for patience and a gradual increase in duration and distance to avoid injuries, the author suggests listening to the body and incorporating rest days. The post also underlines the importance of a suitable location for motivation and the availability of a free beginner's training plan. The reader is also advised to consult a doctor before initiating their running journey, especially if they had been idle for a long time.

Hardlopen, Herstel

Hoe herstel je na een schouderbreuk

ultravioletruns

Van mitella naar marathon is een blog waarin ik mijn verhaal vertel over het herstel na een schouderbreuk. Wat dit doet met mijn mindset, hoe mijn revalidatie wordt versneld en hoe het mij is afgegaan. Ik hoop hiermee lotgenoten met een blessure te inspireren en motiveren. Van mitella naar marathon In mijn vorige blog besprak… Continue reading Hoe herstel je na een schouderbreuk

Blessures, Herstel

Van mitella naar marathon

ultravioletruns

Van mitella naar marathon is een blog waarin ik mijn verhaal vertel over het herstel na een schouderbreuk. Wat dit doet met mijn mindset, hoe mijn revalidatie wordt versneld en hoe het mij is afgegaan. Ik hoop hiermee lotgenoten met een blessure te inspireren en motiveren. Van mitella naar marathon In mijn vorige blog besprak… Continue reading Van mitella naar marathon