Categorie: Herstel

elektrolyten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel

Elektrolyten

petrakerkhove

Elektrolyten zijn belangrijk voor sporters die hun prestaties willen optimaliseren. Ze zorgen voor: hydratatie, spierfunctie en energieproductie. In de blog "Zout en de Marathon" kon je al lezen dat de meeste marathonlopers met te weinig zouten over de finish komen. Aangezien er enkele warme marathons aankomen, is het belangrijk om al vóór de marathon jouw… Lees verder Elektrolyten

marathon herstel www.lopenmeteenlach.nl/marathon-herstel
Hardlopen, Herstel

Herstel marathontraining

petrakerkhove

Trainen voor een marathon is meer dan alleen je trainingen afwerken. Herstellen is net zo belangrijk. In deze blog leggen we meer uit over slaaphygiëne, voeding en hoe je jouw marathontraject het beste kunt aanvliegen.

alcohol en sporten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel, Krachttraining

Alcohol en sport

petrakerkhove

Is het slim om alcohol en sport te combineren? In deze blog vertellen we je meer over wat alcohol doet met je lichaam. Vooropgesteld dat alcolhol vrijwel nooit een positief effect heeft op je herstel, is het handig om te weten wat het doet en waarom het niet zo handig is om dit te combineren… Lees verder Alcohol en sport

hardlopen als je ziek bent (geweest)
Hardlopen, Herstel

Hardlopen als je ziek bent

petrakerkhove

In deze blog vertellen we meer over de (ongeschreven) regels als je ziek bent of ziek bent geweest. wanneer ga je weer trainen en wat moet je doen met je hardloopschema? Als je koorts hebt gehad, moet je met andere dingen rekenening houden. Klachten in de borstkas? Raadpleeg een arts.

www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Herstel

Slaap, slaapapneu en snurken

petrakerkhove

Slaap, slaapapneu en snurken. Iedereen weet tegenwoordig hoe belangrijk het is om goed te herstellen, maar als slaapapneu en snurken je tegenhouden, wat kun je dan zelf doen?

Blessures, Herstel

Oververhitting

petrakerkhove

Oververhitting of zelfs een hitteberoerte krijg je als je lichaam niet langer in staat is om zijn warmte af te staan. Dat kan tijdens sportevenementen tot ernstige situaties leiden

anatomie, Herstel

HRV

petrakerkhove

HRV of Heart Rate Variability is een meting van de verschillen in je hartslag. Om precies te zijn, de variatie in tijd tussen hartslagen Het zegt iets over jouw zenuwstelsel en geeft informatie over jouw trainingsstatus.

anatomie, Herstel, Krachttraining

Insuline en cortisol

petrakerkhove

Insulineresistentie, koolhydraattolerantie, cortisol, diabetes en de overgang. Alles wordt genoemd en ze hebben allemaal iets te maken met vetopslag en spieropbouw. Lees het hier terug

anatomie, Herstel, Krachttraining

Hoe werkt spiergroei?

petrakerkhove

Dit gebeurt dus via mechanotransductie of metabole stress. Op die manier wordt supercompensatie ingezet. Sattelietcellen die naast de spiercellen liggen, worden gestimuleerd door mTOR om DNA te gaan aanmaken en zo een extra celkern te maken.

Blessures, Herstel, Krachttraining

Training met je cyclus

petrakerkhove

Als vrouw kun je heel veel doen om maximale progressie te maken met je training door te letten op je hormoonhuishouding.