Tag: fitness

aminozuur supplementen www.lopenmeteenlach.nl
Herstel, Voeding

Aminozuur supplementen

petrakerkhove

Aminozuur supplementen vooral BCAA’s, kunnen spierherstel en spierpijn na inspanning verbeteren, vooral bij krachttraining. De voordelen voor sportprestaties en lichaamssamenstelling zijn echter beperkt als de eiwitinname al voldoende is. Resultaten verschillen per sport en suppletiestrategie; bij duursport zijn de effecten wisselend en niet altijd overtuigend

Dumbbells of cablestation? www.lopenmeteenlach.nl
Krachttraining

Dumbbells of Cablestation?

petrakerkhove

Wetenschappelijke studies laten zien dat zowel dumbbells als cablestations effectief zijn voor spiergroei en spieractivatie. Kleine verschillen bestaan, zoals meer bicepsactivatie bij kabels en meer tricepsactivatie bij dumbbells. De beste keuze hangt af van je persoonlijke doelen, variatie en voorkeur in je trainingsroutine.

Één keer per week trainen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Eén keer per week trainen

petrakerkhove

Eén keer per week trainen kan spierkracht en gezondheid ondersteunen, maar is minder effectief voor spiergroei. Onderzoek toont aan dat consistente inspanning voordelen biedt, zoals krachttoename, verbeterde stemming en een lager risico op chronische ziekten. Supercompensatie speelt een rol bij herstel en prestaties, maar hogere frequentie leidt tot snellere progressie.

Wat is HYROX?
Geen categorie

Wat is HYROX?

petrakerkhove

Wat is Hyrox, en is het ook voor beginners? Dit kun je jezelf afvragen nu je het overal op social media tegenkomt. Wat is Hyrox en hoe kan het jou helpen met hardlopen? Hyrox is de nieuwste fitnesstrend die steeds meer aan populariteit wint, vooral onder sporters die op zoek zijn naar een uitdaging waarin… Continue reading Wat is HYROX?

Herstel

Hoe herstel je beter na kanker?

petrakerkhove

Hoe herstel je beter na kanker? Dit is een belangrijke vraag voor iedereen die ooit deze nare ziekte krijgt. Wist jij dat 1 op de 3 personen zelf ooit te maken krijgt met kanker? Gelukkig is er tegenwoordig veel kennis en kunnen ze goede behandelplannen opstellen om deze ziekte zo goed mogelijk in te dammen.… Continue reading Hoe herstel je beter na kanker?

Hardlopen, Krachttraining

Verschil bodybuilding en krachttraining voor hardlopers

petrakerkhove

Er is een groot verschil in krachttrainings vormen tussen bodybuilding en krachttraining voor hardlopers. Lees er alles over in deze blog

Animal Flow

Quadrupedal Movement Training

petrakerkhove

Studies wijzen uit dat het bewegen zoals met Animal Flow niet alleen je kracht, maar ook je range of motion en je hersenen aan zet. Kruipen voor je brein

Coaching

Is DNA bepalend voor je sportprestaties?

petrakerkhove

Hoe komt het dat de een na twee krachttrainingen direct vergrote spieren laat zien. Waarom reageert niet iedereen gelijk op een trainingsprikkel? Waardoor vallen sommige mensen juist niet af van koolhydraatarme diëten? Het zit voor een groot deel in je DNA.