Tag: bekkenbodem

Tongpositie en je voeten www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Verbinding tongpositie tot voet

petrakerkhove

Je ademhaling en houding worden niet alleen door je longen bepaald, maar door je hele lichaam. Voeten, bekkenbodem, diafragma en tong werken als een keten samen. Neusademhaling, een hoge tongpositie en short-foot oefeningen verbeteren stabiliteit en prestaties. De relatie tussen kaakstand en houding is waarschijnlijk, maar nog niet volledig bewezen.

Deep Frontline en hardlopen
Hardlopen, Voetentraining

Deep Frontline en hardlopen

petrakerkhove

De Deep Frontline van Anatomy Trains is een myofasciale keten die voeten, bekkenbodem en romp verbindt. Cruciale spieren zoals de psoas en bekkenbodemspieren zorgen voor stabiliteit en efficiëntie. Voetentraining verbetert flexibiliteit en prestaties, vooral bij hardlopers, door de schokabsorptie en bewegingskwaliteit te verhogen.

bekkenbodemtraining www.lopenmeteenlach.nl
Herstel

Bekkenbodem oefeningen

petrakerkhove

Je bekkenbodem versterken, hoe doe je dit? We geven je een inzicht in hoe we dit zouden aanpakken en de directe link naar het programma

Stressincontinentie bij hardlopers2, www.lopenmeteenlach.nl
Blessures

Stressincontinentie bij hardlopers

petrakerkhove

Stressincontinentie bij hardlopers, ongewenst urineverlies tijdens fysieke activiteiten, kan worden veroorzaakt door verzwakte bekkenbodem en heupspieren. Wetenschappelijk onderbouwde oplossingen omvatten bekkenbodem- en heupversterkende oefeningen. Bewustwording en preventieve maatregelen zijn essentieel om de kwaliteit van leven van hardlopers te behouden

anatomie, Herstel

Wat is een prolaps of verzakking?

petrakerkhove

Een bekeknbodemverzakking of prolaps geeft vaak schaamte en soms denk je misschien dat het erbij hoort. Toch kun je zelf wat doen om een verzakking tegen te gaan.

anatomie, Krachttraining

De core, ademhaling en je bekkenbodem

petrakerkhove

Je hebt het vast vaker gehoord: kracht haal je uit een sterkere core. Daarna Google je wat en kom je op diverse plank variaties, maar wat is nu eigenlijk de core? De core, ademhaling en je bekkenbodem hebben alles te maken met elkaar. In deze blog vertellen we wat over de anatomie van de core… Continue reading De core, ademhaling en je bekkenbodem

urineverlies tijdens het sporten
Hardlopen, Krachttraining, Mobiliteit, Voetentraining

Urineverlies tijdens het sporten

petrakerkhove

Urineverlies tijdens het sporten komt voor bij 75% van de vrouwen. Oorzaken en praktische tips om je plas beter te leren ophouden en je bekkenbodem correct te trainen.