hardlooptechniek

Is mijn hardlooptechniek goed?

29 december 202524 december 2025 petrakerkhove

Er bestaat geen perfecte hardlooptechniek. Onderzoek laat zien dat biomechanica blessures slecht voorspelt op zichzelf. Blessures ontstaan meestal door een mismatch tussen belasting en belastbaarheid, waarbij techniek één van meerdere factoren is. Een combinatie van blessuregeschiedenis, trainingsopbouw en loopanalyse geeft de beste inzichten.

Hardlopen

Hoe lang duurt techniekverbetering?

26 december 202522 december 2025 petrakerkhove

Hardlooptechniek kan al binnen één training meetbaar veranderen, maar duurzame verbetering kost meestal weken tot maanden. Onderzoek naar gait retraining laat zien dat 2–3 weken nodig zijn voor stabiele veranderingen, terwijl grotere aanpassingen vaak 6–12 weken vragen. Automatisering ontstaat door herhaling, afnemende feedback en motorisch leren. Techniek verbeteren is een leerproces.

anatomie, Blessures, Hardlopen

Tensor Fasciae Latae

5 december 20255 december 2025 petrakerkhove

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt in de keten van voet, knie, heup en bekken. Als pronatie en supinatie niet goed verlopen, raakt de TFL continu gespannen. Herstel van 3D-beweging is daarom veel effectiever dan rekken of foamrollen.

Hardlopen

Snelheid en LoopEconomie

4 mei 20254 mei 2025 petrakerkhove

De loopeconomie varieert met de snelheid: er bestaat een optimale snelheid waarop je het meest efficiënt loopt. Topatleten zijn zuiniger dan recreanten bij alle snelheden. Factoren als spiervezeltype, krachttraining en schoenen beïnvloeden het rendement, terwijl individuele loopstijl minder verschil maakt. Energieverbruik stijgt bij hogere snelheden

Hardlopen

14 maart 202513 maart 2025 petrakerkhove

Veel hardlopers negeren hun techniek, terwijl dit cruciaal is voor snelheid, blessurepreventie en efficiëntie. Onderzoek toont aan dat een betere loopstijl energie bespaart en prestaties verbetert. Met een hardlooptechniektraining optimaliseer je je pas, houd je blessures op afstand en geniet je meer van het hardlopen. Start vandaag nog!

Waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl

Hardlopen

De Cadans bij Hardlopen

4 januari 20254 januari 2025 petrakerkhove

De cadans bij hardlopen is belangrijk voor prestaties en blessurepreventie. Hoewel 180 stappen per minuut populair is, is er geen vaste norm. Experimenteer met kleine aanpassingen, meet je eigen cadans en ontdek wat voor jou werkt. Een hogere cadans kan efficiëntie en veiligheid verbeteren, maar comfort en biomechanica blijven leidend.

Geen categorie

Wat is HYROX?

15 oktober 202419 december 2024 petrakerkhove

Wat is Hyrox, en is het ook voor beginners? Dit kun je jezelf afvragen nu je het overal op social media tegenkomt. Wat is Hyrox en hoe kan het jou helpen met hardlopen? Hyrox is de nieuwste fitnesstrend die steeds meer aan populariteit wint, vooral onder sporters die op zoek zijn naar een uitdaging waarin… Continue reading Wat is HYROX?

Hardlopen, Krachttraining

Verbeter jouw hardlooptechniek om blessures te voorkomen

14 december 202319 december 2024 petrakerkhove

Het verbeteren van jouw hardlooptechniek is belangrijk om blessures te voorkomen en optimaal te presteren. In deze blog zullen we enkele belangrijke tips en technieken bespreken die je kunt toepassen om je hardlooptechniek te verbeteren en blessures te voorkomen. Werk aan je looptechniek Zorg voor een goede lichaamshouding: Houd je lichaam rechtop, ontspan je schouders… Continue reading Verbeter jouw hardlooptechniek om blessures te voorkomen

Hardlopen