Categorie: anatomie

Kuiten www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Kuiten en kuitspieren

petrakerkhove

De kuiten zijn belangrijk voor beweging en stabiliteit. Onderzoek toont aan dat spiergroei vooral plaatsvindt in het onderste deel van een calf raise. De Achillespees en tibialis posterior ondersteunen dit proces en helpen blessures te voorkomen. Regelmatige training en mobiliteitsoefeningen verbeteren kracht, stabiliteit en gangbeeld.

spieren van de voet www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Spieren van de Voet

petrakerkhove

De Flexor Hallucis Longus en Tibialis Posterior ondersteunen de voetboog, stabiliseren de voet en spelen een belangrijke rol in de evolutie van lopen en hardlopen

bekkenkanteling www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Bekkenkanteling

petrakerkhove

Kinesiotape kan helpen bij anterieure bekkenkanteling door pijn te verminderen en de houding te verbeteren. Onderzoek toont aan dat kinesiotape en specifieke oefeningen zoals core-versterking, Swiss ball-training en sensorimotorische training de bekkenstand positief beïnvloeden. Meer onderzoek is nodig om de langetermijneffecten van deze behandelingen te bevestigen.

Cortisol en HIIT www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Cortisol na HIIT

petrakerkhove

High-Intensity Interval Training (HIIT) verhoogt cortisolniveaus tijdelijk, stimuleert vetverlies door een verhoogd metabolisme en behoudt spiermassa. Het combineert korte, intensieve inspanningen met herstel en levert gezondheids- en prestatiewinst op. HIIT blijkt een efficiënte methode voor zowel gewichtsverlies als het verbeteren van metabole functies, zonder de nadelen van langdurige cardio.

Mitochondriën www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Mitochondriën, onze energiecentrales

petrakerkhove

Mitochondriën zijn belangrijkl voor energieproductie, VO2max, en worden beïnvloed door voeding, training en het circadiaanse ritme. Optimaliseer je ritme voor prestaties.

Femke Bol Rotaties in bewegingen www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Mobiliteit, Voetentraining

Rotaties in bewegingen

petrakerkhove

Relatieve rotaties in bewegingen zijn nodig voor je mobiliteit, krachtabsorptie en krachtgeneratie. Dit zie je terug in de kleinste bouwstenen van onze DNA, tot in de grotere gewrichten. Je voeten, heupen en knieën zijn daarbij belangrijke schokabsorbeerders en krachtgeneratoren. Als ze een rotatie missen, gaan ze minder goed werken.

wat gebeurt er als je niest? www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, anatomie

Wat gebeurt er als je niest?

petrakerkhove

Wat gebeurt er eigenlijk als je niest? In deze blog vertellen we je meer over het automatisch reflexmechanisme en wat er in je lichaam gebeurt.

anatomie, Herstel

HRV

petrakerkhove

HRV of Heart Rate Variability is een meting van de verschillen in je hartslag. Om precies te zijn, de variatie in tijd tussen hartslagen Het zegt iets over jouw zenuwstelsel en geeft informatie over jouw trainingsstatus.

anatomie, Krachttraining

Myokines

petrakerkhove

Hoe komt het toch dat beweging zoveel voordelen biedt? En wat is eigenlijk een gezond vetpercentage?

anatomie, Herstel, Krachttraining

Insuline en cortisol

petrakerkhove

Insulineresistentie, koolhydraattolerantie, cortisol, diabetes en de overgang. Alles wordt genoemd en ze hebben allemaal iets te maken met vetopslag en spieropbouw. Lees het hier terug