Tag: marathon

Hardloopbegeleding op maat www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Hardloopbegeleiding op maat

petrakerkhove

Hardloopbegeleiding op maat is dynamisch en adaptief, integreert jouw leven in de trainingsweek. Met een Holistische aanpaak leer je duurzaam opbouwen, met focus op preventie van blessures, waardoor je begeleiding krijgt die 100% is afgestemd op jou. Voor zowel ervaren lopers als beginners, of je nu een marathon wilt lopen of sneller worden op de HYROX.

marathonvoorbereiding www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathonvoorbereiding

petrakerkhove

De laatste maanden voor een marathon zijn belangrijk. Dit is de periode om voeding te testen, herstel te optimaliseren, krachttraining te doen en mentaal sterker te worden. Ontdek in deze blog hoe je met slimme keuzes en consistente trainingen met vertrouwen en kracht aan de start verschijnt.

marathontraining en je voeten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Marathontraining en je voeten

petrakerkhove

Tijdens en na een marathon zakt de voetboog in, neemt de asymmetrie tussen beide voeten toe en stijgt het risico op overbelastingsblessures. Volledig herstel van de voetstand duurt vaak langer dan een week. Blessures aan de voet zijn veelvoorkomend bij marathonlopers

marathonschema, hoe bouw je op naar de marathon
Hardlopen

Trainen voor de marathon

petrakerkhove

Ben jij de gelukkige en heb je een startbewijs kunnen bemachtigen voor de marathon? Gefeliciteerd! Nu de volgende stap... Hoe train je voor een marathon? We nemen je stap voor stap mee in de dingen die je moet weten.

Duurlopen in Amsterdam www.lopenmetenlach.nl
Hardlopen

Duurlopen in Amsterdam

petrakerkhove

Ben je aan het trainen voor een marathon en zoek je naar inspiratie voor je lange duurlopen in Amsterdam? Zoek niet verder! Wij hebben de meest afwisselende duurlopen voor je gevonden en laten je genieten van je training, zonder dat je zorgen hoeft te maken over de route. Langzame lange duurlopen hebben heel veel positieve… Continue reading Duurlopen in Amsterdam

Zouten en de marathon, www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Zout en de marathon

petrakerkhove

Water, warmte, zout en de marathon. Wist je dat vrijwel alle marathonlopers aan het einde van hun race een hyponatriëmie hebben? Wat is dit, waarom wil je dit weten en wat kun je ermee als hardloper die de marathon loopt? Risico's van de marathon Het lopen van de marathon is natuurlijk fantastisch, maar helaas komt… Continue reading Zout en de marathon

slapen met mondtape beter voor sportprestaties www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathon strategie

petrakerkhove

Jouw marathon strategie: Het plannen van een effectieve marathon strategie en het beheersen van je tempo zijn key in het behalen van succes tijdens een marathon. Ontdek hier enkele waardevolle tips en richtlijnen om je race optimaal te plannen en te beheren: Strategie 1. Begin Rustig en Geleidelijk Een van de meest voorkomende fouten bij… Continue reading Marathon strategie

stapelen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voeding

Stapelen

petrakerkhove

Het Belang van Koolhydraten Stapelen voor Marathonlopers. Het stapelen van koolhydraten is een veelgebruikte strategie onder marathonlopers om de glycogeenvoorraden in de spieren te maximaliseren. Deze voorraden dienen als brandstof tijdens langeafstandslopen zoals marathons. We geven je de tools om te berekenen hoeveel je moet stapelen en leggen uit hoe het werkt. Wat is Stapelen?… Continue reading Stapelen

tapering www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Taperen

petrakerkhove

Als je bijna de race loopt waar je tijden naartoe hebt getraind, dan komt het vaak voor dat je coach je trainingen drastisch inkort. Dat noemen we taperen. Dit gaat vaak gepaard met de zogenaamde tapercrazies. Lees daarover meer:

marathon herstel www.lopenmeteenlach.nl/marathon-herstel
Hardlopen, Herstel

Herstel marathontraining

petrakerkhove

Trainen voor een marathon is meer dan alleen je trainingen afwerken. Herstellen is net zo belangrijk. In deze blog leggen we meer uit over slaaphygiëne, voeding en hoe je jouw marathontraject het beste kunt aanvliegen.