Tag: hardloopblessures

Moet je meerdere schoenen hebben? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Moet je meerdere schoenen hebben?

petrakerkhove

Het roteren van verschillende hardloopschoenen vermindert het risico op blessures bij recreatieve hardlopers aanzienlijk. Dit komt doordat variatie in schoenen zorgt voor een andere belasting van spieren en pezen, waardoor overbelasting wordt voorkomen. Andere schoentypes bieden voor de meeste lopers geen extra bescherming tegen blessures

Barefoot Hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Barefoot Hardlopen

petrakerkhove

Barefoot hardlopen wint aan populariteit vanwege de potentiële voordelen zoals blessurepreventie, een efficiëntere looptechniek en verbeterde prestaties. Onderzoek toont aan dat het de voetlanding kan veranderen naar een middenvoet- of voorvoetlanding, wat de impact op de knieën vermindert en de voetspieren versterkt. Daarnaast kan barefoot running proprioceptie en balans verbeteren. Toch is voorzichtigheid geboden: een te snelle overgang kan leiden tot blessures. Geleidelijke aanpassing en spierversterking zijn essentieel voor een veilige overstap.

kniepijn na hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Kniepijn na hardlopen

petrakerkhove

Kniepijn bij hardlopers wordt vaak veroorzaakt door biomechanische afwijkingen, overbelasting of trainingsfouten. Door looptechniek, spierkracht en trainingsschema's te verbeteren, kun je blessures voorkomen. Passende schoenen, sterke voeten, herstel en warming-up spelen ook een sleutelrol. Bij aanhoudende pijn is professionele begeleiding belangrijk om hardlopen veilig en pijnvrij te houden.

kniepijn na hardlopen www.lopenemteenlach.nl
Blessures

Runnersknee

petrakerkhove

De runnersknee kent vele oorzaken. Illiotibiale band syndroom komt onder andere door eenzijdig belasten.

Ultimate Instability

Trainen met Ultimate Instability

petrakerkhove

Water is zó krachtig maar ook zo onbetrouwbaar! Door met de ultieme instabiliteit van water te trainen, leer je je lichaam snel en krachtig reageren.

Blessures

Shin-splints

petrakerkhove

Wat is het? Scheenbeenirritatie (of “shin-splints", “beenvliesontsteking”, “springschenen” of “tibiaal stress syndroom”) is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Het is een irritatie van de botvlies-peesovergang van de voetbuigspieren die zich kenmerkt door pijn en stijfheid. De pijn is te voelen aan de binnenkant van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen. De pijnklachten kunnen worden… Lees verder Shin-splints

Hardlopen, Voetentraining

De beste hardloopschoenen

petrakerkhove

Zoveel verschillende voeten, zoveel verschillende loopstijlen. Het blijft bijzonder om te zien hoe we allemaal in ons leven, anders gaan lopen. Een baby die zijn eerste stapjes zet, tot een volwaardige looppas... daar zit al een wereld van verschil tussen. Gelukkig worden er met heel veel kennis en kunde tegenwoordig enorm veel soorten schoenen gemaakt,… Lees verder De beste hardloopschoenen