Categorie: Krachttraining

Krachttraining met een Lach doe je door deze blogs te volgen. #bewegenmeteenlach

Hardlopen, Krachttraining

Krachttraining voor hardlopers

petrakerkhove

Ontdek hoe krachttraining je hardloopefficiëntie verbetert met betere loopeconomie, meer spierkracht en snellere prestaties. Tips voor alle hardlopers!

energiesystemen in sport www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, HYROX, Krachttraining

Energiesysteem in sport

petrakerkhove

In sport gebruik je verschillende soorten energgiesystemen aan. Als je beter wilt worden in hardlopen of sporten zoals HYROX, kan het erg handig zijn om dat te begrijpen. Jouw prestaties hangen af van welk energiesysteem je lichaam aanspreekt. Verschillende soorten spiervezels verkrijgen de meeste energie uit andere soorten energiesystemen. Dit zijn de systemen: 1. Het… Continue reading Energiesysteem in sport

alcohol en sporten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel, Krachttraining

Alcohol en sport

petrakerkhove

Is het slim om alcohol en sport te combineren? In deze blog vertellen we je meer over wat alcohol doet met je lichaam. Vooropgesteld dat alcolhol vrijwel nooit een positief effect heeft op je herstel, is het handig om te weten wat het doet en waarom het niet zo handig is om dit te combineren… Continue reading Alcohol en sport

marathonpakket www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Krachttraining voor hardlopers, oefeningen en tips

petrakerkhove

Welke oefeningen zijn nu echt de beste als je krachttraining wilt doen als hardloper. De beste oefeningen en slimme tips worden in deze blog gegeven.

hoe voorkom je blessures bij beginners?
Hardlopen, Krachttraining

Verbeter jouw hardlooptechniek om blessures te voorkomen

petrakerkhove

Het verbeteren van jouw hardlooptechniek is belangrijk om blessures te voorkomen en optimaal te presteren. In deze blog zullen we enkele belangrijke tips en technieken bespreken die je kunt toepassen om je hardlooptechniek te verbeteren en blessures te voorkomen. Werk aan je looptechniek Zorg voor een goede lichaamshouding: Houd je lichaam rechtop, ontspan je schouders… Continue reading Verbeter jouw hardlooptechniek om blessures te voorkomen

anatomie, Krachttraining

Myokines

petrakerkhove

Hoe komt het toch dat beweging zoveel voordelen biedt? En wat is eigenlijk een gezond vetpercentage?

anatomie, Herstel, Krachttraining

Insuline en cortisol

petrakerkhove

Insulineresistentie, koolhydraattolerantie, cortisol, diabetes en de overgang. Alles wordt genoemd en ze hebben allemaal iets te maken met vetopslag en spieropbouw. Lees het hier terug

anatomie, Hardlopen, Krachttraining

Menopauze, Andropauze en training

petrakerkhove

Als je ouder wordt, verandert de hormoonhuishouding. Niet alleen vrouwen hebben daar last van, mannen hebben ook een menopauze, die heet de andropauze en heeft effect op training. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk? We bespreken de menopauze, andropauze en training. Menopauze Laten we starten bij de dames. Wil je meer weten over vrouwelijke hormonen?… Continue reading Menopauze, Andropauze en training

anatomie, Herstel, Krachttraining

Hoe werkt spiergroei?

petrakerkhove

Dit gebeurt dus via mechanotransductie of metabole stress. Op die manier wordt supercompensatie ingezet. Sattelietcellen die naast de spiercellen liggen, worden gestimuleerd door mTOR om DNA te gaan aanmaken en zo een extra celkern te maken.

Blessures, Herstel, Krachttraining

Training met je cyclus

petrakerkhove

Als vrouw kun je heel veel doen om maximale progressie te maken met je training door te letten op je hormoonhuishouding.