Categorie: anatomie

Tensor Fasciae Latae www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures, Hardlopen

Tensor Fasciae Latae

petrakerkhove

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt in de keten van voet, knie, heup en bekken. Als pronatie en supinatie niet goed verlopen, raakt de TFL continu gespannen. Herstel van 3D-beweging is daarom veel effectiever dan rekken of foamrollen.

Tongpositie en je voeten www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Verbinding tongpositie tot voet

petrakerkhove

Je ademhaling en houding worden niet alleen door je longen bepaald, maar door je hele lichaam. Voeten, bekkenbodem, diafragma en tong werken als een keten samen. Neusademhaling, een hoge tongpositie en short-foot oefeningen verbeteren stabiliteit en prestaties. De relatie tussen kaakstand en houding is waarschijnlijk, maar nog niet volledig bewezen.

Krakende knieën www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures

Krakende knie

petrakerkhove

Krakende knieën zijn een veelvoorkomend fenomeen, ook bij mensen zonder klachten. De oorzaak ligt vaak in gasvorming of peesbewegingen in het gewricht. Hoewel het geluid soms samenhangt met artrose, is het meestal onschuldig. Blijf bewegen, versterk je knie en raadpleeg een expert bij pijn of zwelling.

stretch-shortening cycle www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Stretch-Shortening-Cycle

petrakerkhove

De stretch-shortening cycle (SSC) versterkt je spierkracht na een snelle rek. Nieuw onderzoek toont aan dat dit effect puur mechanisch is: dankzij pezen, titine en slimme spierreacties. Geen extra hersenactiviteit nodig. Ideaal voor hardlopers, trainers en sporters die kracht en explosiviteit willen verbeteren.

posterieure keten www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

De posterieure keten

petrakerkhove

De posterieure keten bestaat uit spieren en fascia aan de achterkant van het lichaam, essentieel voor stabiliteit, kracht en efficiëntie bij hardlopen. Door een zittende leefstijl en eenzijdige training is deze keten vaak te zwak. Gerichte krachttraining en activatie verbeteren prestaties en verminderen blessurerisico.

Popliteus www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Popliteus, belangrijk in de knie

petrakerkhove

De musculus popliteus is belangrijk bij het ontgrendelen en stabiliseren van de knie tijdens het lopen. Deze blog behandelt zijn precieze anatomie, functie in het looppatroon en hoe je klachten of irritatie herkent en behandelt, met praktische tips en wetenschappelijke onderbouwing.

voetgevoel sensoren www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Gevoelssensoren in je voet

petrakerkhove

Gevoelssensoren in je voet zorgen voor balans en looptechniek. Merkel-discs, Ruffini-einden, Meissner- en Pacinian-corpuscles detecteren druk, rek en trillingen, wat hardlopers helpt hun bewegingen te optimaliseren. Snelle sensorische feedback voorkomt blessures en verbetert prestaties door aanpassing aan verschillende ondergronden en impactverdeling tijdens het rennen.

het enkelgewricht www.lopenmeteenlach.nl
anatomie

Het enkelgewricht

petrakerkhove

Deze anatomische uitleg over het enkelgewricht gaat in op drie verschillende delen van je enkel, die samen de beweging vormen in je enkels.

Lateral line www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Lateral Line

petrakerkhove

De Lateral Line is een myofasciale keten die spieren van de voet tot het hoofd verbindt. Het ondersteunt balans, zijwaartse bewegingen en houding. Spiergroepen zoals de peronei, IT-band, obliques en SCM werken samen voor stabiliteit. Stretching, krachttraining en fascia-release helpen bij het optimaliseren van deze belangrijke lichaamsstructuur.

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Fascia, wat is dat?

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor proprioceptie en interoceptie. Het tensegriteit-principe zorgt voor efficiënte krachtverdeling, wat cruciaal is voor hardlopers. Fasciale training en hydratatie verbeteren mobiliteit, verminderen blessures en verhogen prestaties door optimale biomechanica en lichaamsbewustzijn.