Categorie: Blessures

Hipdrop en Trendelenburg www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Hipdrop en Trendelenburg

petrakerkhove

Trendelenburg gait, hipdrop en hiphikes zijn gangafwijkingen door zwakke heupspieren. Het begrijpen van deze verschillen en juiste diagnostiek helpt. Gerichte oefeningen zoals C.A.R.s, zijwaartse lunges en billen training, verbeteren stabiliteit en spierkracht. Dit ondersteunt een correct looppatroon.

voeding en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Voeding

Voeding en Blessures bij Hardlopers

petrakerkhove

Blessures bij hardlopers hangen samen met voedingstekorten, zoals energietekort of disbalans in macronutriënten. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt het belang van koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierherstel, en vetten voor langdurige energie, evenals essentiële micronutriënten voor botgezondheid en herstel.

kniepijn na hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Kniepijn na hardlopen

petrakerkhove

Kniepijn bij hardlopers wordt vaak veroorzaakt door biomechanische afwijkingen, overbelasting of trainingsfouten. Door looptechniek, spierkracht en trainingsschema's te verbeteren, kun je blessures voorkomen. Passende schoenen, sterke voeten, herstel en warming-up spelen ook een sleutelrol. Bij aanhoudende pijn is professionele begeleiding belangrijk om hardlopen veilig en pijnvrij te houden.

shin splints www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Shin splints

petrakerkhove

Leer alles over shin splints, de oorzaken en effectieve behandelingen zoals aangepaste hardlooptechniek, gerichte krachttraining en kinesiotaping. Deze blog biedt praktische tips voor herstel en preventie, inclusief inzichten uit de wetenschap. Ideaal voor sporters die pijnvrij willen bewegen en hun prestaties willen verbeteren.

Zouten en de marathon, www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Zout en de marathon

petrakerkhove

Water, warmte, zout en de marathon. Wist je dat vrijwel alle marathonlopers aan het einde van hun race een hyponatriëmie hebben? Wat is dit, waarom wil je dit weten en wat kun je ermee als hardloper die de marathon loopt? Risico's van de marathon Het lopen van de marathon is natuurlijk fantastisch, maar helaas komt… Continue reading Zout en de marathon

heuppijn bij hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Pijn in de heup

petrakerkhove

Heb je last van pijn in je heup? Als dit tijdelijk is, dan is er waarschijnlijk een korte overbelasting. Maar heb je dit langer en vaker, lees dan vooral deze blog eens. Heupimpingement of FAI, SI- gewrichtspijn, Labrum ruptuur of scheurtjes en Piriformis syndroom vallen onder deze noemer en kunnen vaak met krachttraining verbeteren.

de kaak en hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures

Kaak en hardlopen

petrakerkhove

Op een vreemde manier zijn problemen met je kaak gelinkt aan het veranderen van je loop. Dit is belangrijk om te weten als je een hardloper bent en te maken hebt met een repetitieve beweging. Lees er meer over in deze blog

lage rugpijn bij hardlopers, www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Lage rugpijn bij hardlopen

petrakerkhove

Lage rugpijn komt regelmatig voor bij hardlopers. In deze blog lees je meer over disbalansen en spieren en geven we je tips om lage rugpijn te voorkomen.

blaren voorkomen bij het hardlopen
Blessures, Hardlopen

Blaren hardlopen voorkomen

petrakerkhove

Hoe voorkom je dat je een blaar krijgt tijdens het hardlopen? Een blaar ontstaat doordat de huid gaat schuren. In deze blog vertellen we je over de dingen die je kunt aanpassen om blaren zoveel mogelijk te voorkomen.

ademhaling, Blessures, Hardlopen

Effectieve ademhalingstechnieken bij een blessure

petrakerkhove

Wist je dat je met effectieve ademhalingstechnieken het herstel bij een blessure kunt versnellen? Voor hardlopers met blessures kan het aanpassen van de ademhalingstechnieken een verschil maken in het bevorderen van herstel en het voorkomen van verdere blessures. Twee methodes waar wij van Lopen met een Lach achter staan: Buteyko-methode: De Buteyko-methode, ontwikkeld door de… Continue reading Effectieve ademhalingstechnieken bij een blessure