Tag: hardlopen

Magnesium voor sporters www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel, Voeding

Magnesium en sport

petrakerkhove

Magnesium speelt een grote rol bij spierfunctie, energieproductie en herstel. Voor sporters is het belangrijk om magnesiumtekorten te voorkomen door magnesiumrijke voeding en supplementen. Ontdek hoe je prestaties kunt verbeteren met dit belangrijke mineraal.

hoe voorkom je blessures bij beginners?
Hardlopen

Hoe voorkom je hardloopblessures?

petrakerkhove

Dit artikel werd dit najaar geplaatst in het Hardlooptrainers Nederland magazine de Proloop, geschreven door Petra Kerkhove

Hardlopen, HYROX

Lactaatdrempeltraining

petrakerkhove

Ontdek wat er gebeurt in je spieren tijdens lactaatdrempeltraining en leer het verschil tussen lactaatdrempels en aerobe/anaerobe drempels.

Hamstringdominantie www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Mitochondriën en het uithoudingsvermogen

petrakerkhove

Ontdek op welke manier mitochondriën jouw uithoudingsvermogen in de hardloop bevorderen en leer hoe zone 2-training, krachttraining en gepolariseerd trainen je prestaties verhogen.

elektrolyten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel

Elektrolyten

petrakerkhove

Elektrolyten zijn belangrijk voor sporters die hun prestaties willen optimaliseren. Ze zorgen voor: hydratatie, spierfunctie en energieproductie. In de blog "Zout en de Marathon" kon je al lezen dat de meeste marathonlopers met te weinig zouten over de finish komen. Aangezien er enkele warme marathons aankomen, is het belangrijk om al vóór de marathon jouw… Lees verder Elektrolyten

Zone 2 training www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, HYROX

Hoe werkt zone 2?

petrakerkhove

Zone 2-training is cruciaal voor sporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren, of het nu voor een marathon of een HYROX-evenement is. Door op matige intensiteit te trainen (60-70% van je maximale hartslag), versterk je je cardiovasculaire systeem, verhoog je je vetverbrandingscapaciteit, en verbeter je de efficiëntie van je neurologische systeem. Dit helpt om vermoeidheid langer uit te stellen en beter met melkzuur om te gaan. Met consistente en geleidelijke opbouw van Zone 2-trainingen, aangevuld met voldoende hersteltijd, kun je betere prestaties en duurzame vooruitgang boeken.

Wat is HYROX?
Geen categorie

Wat is HYROX?

petrakerkhove

Wat is Hyrox, en is het ook voor beginners? Dit kun je jezelf afvragen nu je het overal op social media tegenkomt. Wat is Hyrox en hoe kan het jou helpen met hardlopen? Hyrox is de nieuwste fitnesstrend die steeds meer aan populariteit wint, vooral onder sporters die op zoek zijn naar een uitdaging waarin… Lees verder Wat is HYROX?

Duurlopen in Amsterdam www.lopenmetenlach.nl
Hardlopen

Duurlopen in Amsterdam

petrakerkhove

Ben je aan het trainen voor een marathon en zoek je naar inspiratie voor je lange duurlopen in Amsterdam? Zoek niet verder! Wij hebben de meest afwisselende duurlopen voor je gevonden en laten je genieten van je training, zonder dat je zorgen hoeft te maken over de route. Langzame lange duurlopen hebben heel veel positieve… Lees verder Duurlopen in Amsterdam

postuur en hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Postuur en hardlopen

petrakerkhove

Wat zegt jouw postuur over jouw hardloopbeweging en welke krachttraining zou ik doen bij bepaalde posturen? Ik neem je mee in mijn redeneringen voor krachttraining bij verschillende types. Ik kijk van grote teen tot mindset naar jouw lichaam en kies daaruit het beste trainingsschema Voet-postuur en hardlopen Jouw voeten zeggen heel veel over het postuur… Lees verder Postuur en hardlopen

steek in je zij www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Steek in je zij bij hardlopen

petrakerkhove

Heb je regelmatig een steek in je zij bij het hardlopen? Dat is een bekend fenomeen. Het komt vaker voor bij hardlopen en bijvoorbeeld paardrijden, maar minder bij fietsen. In deze blog vertellen we je er meer over en vooral: wat je kunt doen om er vanaf te komen. De steek in je zij wordt… Lees verder Steek in je zij bij hardlopen