Categorie: ademhaling

Tongpositie en je voeten www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Verbinding tongpositie tot voet

petrakerkhove

Je ademhaling en houding worden niet alleen door je longen bepaald, maar door je hele lichaam. Voeten, bekkenbodem, diafragma en tong werken als een keten samen. Neusademhaling, een hoge tongpositie en short-foot oefeningen verbeteren stabiliteit en prestaties. De relatie tussen kaakstand en houding is waarschijnlijk, maar nog niet volledig bewezen.

Ademtraining voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Ademtraining voor Hardlopers

petrakerkhove

Ademtraining voor hardlopers: Intermittent Hypoxic Training (IHT) is een ademtechniek waarbij je korte periodes traint met zuurstofarme lucht. Het zorgt voor meer uithoudingsvermogen, snellere spierherstel en verbeterde hersenfunctie. In deze blog lees je hoe het werkt, wat de voordelen zijn, én krijg je toegang tot instructievideo’s en een concreet schema met heldere instructievideo's als je abonnee wordt.

VO2 max verbeteren www.lopenmet een lach.nl
ademhaling, Hardlopen

Wat is VO2 max?

petrakerkhove

Wat is VO2 max? Leer hoe je deze kunt verbeteren met HIIT, ademhalingstechnieken, en wearables. Begrijp de oorzaken van daling en ontdek hoe snel je vooruitgang kunt boeken.

ademhaling, Hardlopen

De zin van zuchten

petrakerkhove

Zuchten is essentieel voor gezonde longen en speelt een rol in stressregulatie, ademhalingsefficiëntie en sportprestaties. Ondersteund door onderzoeken toont deze blog aan hoe technieken zoals de Buteyko-methode zuchten optimaliseren, longblaasjes openhouden en fysieke prestaties verbeteren. Het combineren van ademhalingstechnieken met bewuste controle biedt aanzienlijke fysiologische en mentale voordelen.

ademhaling, Hardlopen, Voeding

IJzertekort bij hardlopers

petrakerkhove

IJzertekort is een veelvoorkomend probleem bij hardlopers en beïnvloedt prestaties en herstel. Door oorzaken, zoals verhoogd ijzerverlies en onvoldoende inname, te begrijpen en symptomen tijdig te herkennen, kunnen sporters met voeding, suppletie en monitoring hun prestaties verbeteren en gezondheid behouden.

slapen met tape www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen, Herstel

Slapen met tape

petrakerkhove

Ga slapen met tape over je mond! Waarom, kun je je afvragen. Wil je uitgerust wakker worden én direct verbetering zien in jouw sportprestatie? Dan kan een klein stukje tape je enorm helpen om een betere neusademhaling te trainen. In deze blog leggen we je uit wat, hoe en wanneer. We hebben je al eerder… Continue reading Slapen met tape

steek in je zij www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Steek in je zij bij hardlopen

petrakerkhove

Heb je regelmatig een steek in je zij bij het hardlopen? Dat is een bekend fenomeen. Het komt vaker voor bij hardlopen en bijvoorbeeld paardrijden, maar minder bij fietsen. In deze blog vertellen we je er meer over en vooral: wat je kunt doen om er vanaf te komen. De steek in je zij wordt… Continue reading Steek in je zij bij hardlopen

Long COVID bij hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Long COVID bij hardlopers

petrakerkhove

De langdurige nasleep van longCOVID is vooral voor hardlopers vervelend. Uit onderzoeken blijkt dat je met bepaalde technieken de conditie van de longen terug kunt opbouwen.

ademhaling, Hardlopen

Hoe vergroot je het uithoudingsvermogen?

petrakerkhove

Uithoudingsvermogen vergroten voor het hardlopen: Een gids naar lactaatdrempel, omslagpunt en energieverbranding In deze blog gaan we dieper in op enkele belangrijke concepten die je kunnen helpen je uithoudingsvermogen te vergroten: lactaatdrempel, omslagpunt en energieverbranding. We zullen uitleggen wat deze termen betekenen en hoe je ze kunt gebruiken om je training te optimaliseren. Lactaatdrempel: De… Continue reading Hoe vergroot je het uithoudingsvermogen?

wat gebeurt er als je niest? www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, anatomie

Wat gebeurt er als je niest?

petrakerkhove

Wat gebeurt er eigenlijk als je niest? In deze blog vertellen we je meer over het automatisch reflexmechanisme en wat er in je lichaam gebeurt.