Tag: supercompensatie

Waarom wordt het na 1,5 uur zwaar? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Waarom wordt het na 1,5 uur zwaar?

petrakerkhove

Na 1,5 uur hardlopen raken je glycogeenvoorraden in spieren, lever en hersenen uitgeput. Dat leidt tot vermoeidheid, prestatieverlies en zelfs mentale dipjes. Met slimme koolhydraatinname en herstelvoeding kun je langer scherp blijven, energie vasthouden en sneller herstellen na je training of marathon.

Één keer per week trainen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Eén keer per week trainen

petrakerkhove

Eén keer per week trainen kan spierkracht en gezondheid ondersteunen, maar is minder effectief voor spiergroei. Onderzoek toont aan dat consistente inspanning voordelen biedt, zoals krachttoename, verbeterde stemming en een lager risico op chronische ziekten. Supercompensatie speelt een rol bij herstel en prestaties, maar hogere frequentie leidt tot snellere progressie.

Herstel

Is spierpijn goed of slecht?

petrakerkhove

s spierpijn goed of slecht? Bijna wekelijks krijgen we deze vraag. Want het gevoel van spierpijn of D.O.M.S. kan best een voldaan gevoel geven, maar te veel is weer echt niet fijn. En we willen allemaal toch wel eens kunnen klagen over een goede training? In deze blog krijg je alle antwoorden van Hanne de Wachter

Hardlopen, Krachttraining

Kunnen hardlopers gespierd worden?

petrakerkhove

Hardlopers (en dan vooral de lange afstandslopers) zijn vaak slanke, pezige figuren. Mensen die aan krachtsporten doen zijn vaak gespierd. Zijn deze mensen zo geboren? Hoe komt het dat ze er zo verschillend uit zien, terwijl ze beiden aan sport doen? In deze blog vertellen we het verschil tussen Popeye en Olijfje.

Herstel

Wat is Supercompenseren?

petrakerkhove

Waarom je van rust beter wordt? In deze blog leggen we uit wat supercompensatie doet en waarom je een goed schema zou moeten volgen