Categorie: Voetentraining

Sterke voeten krijg je door ze te trainen. Lees deze blogs om jouw voeten te versterken.

www.lopenmeteenlach.nl
Voetentraining

Voorvoet Varus

petrakerkhove

Voorvoet varus verstoort de gang en beweegpatronen door verhoogde voetdruk en asymmetrische belasting. Het leidt vaak tot subtalaire overpronatie en compensaties in de heup, met verhoogd risico op blessures. Effectieve behandeling, zoals zolen en fysiotherapie, kan helpen om de impact op houding en beweging te verminderen.

spieren van de voet www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Spieren van de Voet

petrakerkhove

De Flexor Hallucis Longus en Tibialis Posterior ondersteunen de voetboog, stabiliseren de voet en spelen een belangrijke rol in de evolutie van lopen en hardlopen

De grote teen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

De grote teen

petrakerkhove

De grote teen is onmisbaar voor balans, stabiliteit en voortstuwing bij lopen en hardlopen. Een sterke en flexibele teen verbetert prestaties en voorkomt blessures. Barefoot schoenen en gerichte oefeningen versterken de functionaliteit en dragen bij aan een efficiëntere en gezondere voetbeweging.

Barefootschoenen, ja of nee? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Barefootschoenen, ja of nee?

petrakerkhove

Barefootschoenen kunnen hallux valgus, limitus en mild rigidus positief beïnvloeden door de mobiliteit te verbeteren en voetspieren te versterken. Een brede teenbox en flexibele zool bevorderen de natuurlijke stand en beweging van de voet. Bij ernstige gevallen is advies mogelijk nodig voor optimale resultaten.

loopanalyse en voetproblemen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Voetentraining

Loopanalyse en Voetproblemen

petrakerkhove

Loopanalyse is essentieel om voetproblemen te identificeren en te corrigeren. Het voorkomt blessures, verbetert looptechniek en optimaliseert prestaties voor hardlopers.

voetentraining voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Voetentraining voor hardlopers

petrakerkhove

Voetentraining met minimalistische schoenen en gerichte oefeningen versterkt intrinsieke spieren, verbetert de stabiliteit en verhoogt de propulsieve krachten. Onderzoeken tonen voordelen voor hardloopprestaties, waaronder verbeterde loopmechanica en minder blessures. Hoewel specifieke hulpmiddelen zoals de Blackboard minder onderzocht zijn, ondersteunen bredere studies het belang van voetgerichte krachttraining bij hardlopers.

hoe werkt de voet in "gait"www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Hoe werkt de voet in “gait”

petrakerkhove

De voet speelt een cruciale rol tijdens lopen en hardlopen. Met 26 botten, 33 gewrichten en 100+ spieren biedt het stabiliteit, schokabsorptie en voortstuwing. De voetbogen en sensorische receptoren optimaliseren bewegingsefficiëntie en blessurepreventie, terwijl spieren zoals de tibialis anterior en flexor hallucis longus essentiële bijdragen leveren aan elke fase van de gait.

Femke Bol Rotaties in bewegingen www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Mobiliteit, Voetentraining

Rotaties in bewegingen

petrakerkhove

Relatieve rotaties in bewegingen zijn nodig voor je mobiliteit, krachtabsorptie en krachtgeneratie. Dit zie je terug in de kleinste bouwstenen van onze DNA, tot in de grotere gewrichten. Je voeten, heupen en knieën zijn daarbij belangrijke schokabsorbeerders en krachtgeneratoren. Als ze een rotatie missen, gaan ze minder goed werken.

Hardlopen met platvoeten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Hardlopen met platvoeten

petrakerkhove

Kun je hardlopen met platvoeten? Het antwoord is ja, maarrr... Lees in deze blog wat je kunt veranderen en hoe je dat stap voor stap doet.

geschiedenis van de voet www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

De geschiedenis van de voet

petrakerkhove

Waarom hebben we in deze moderne tijd toch zo vaak last van onze voeten? Dit heeft alles te maken met ons schoeisel en onze moderne omgeving. Lees in deze blog alles terug over de gesschiedenis van de voet.