Categorie: ademhaling

neusademhaling en nitrietoxide www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling

Neusademhaling en nitrietoxide

petrakerkhove

ademhalen door je neus geeft je niet alleen een verbetering van de techniek, maar heeft nog meer positieve effecten en die worden veroorzaakt door de stof nitrietoxide. Lees er meer over in deze blog

steek in je zij bij hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Steek in je zij bij hardlopen

petrakerkhove

Je bent aan het hardlopen en opeens: een pijnlijke steek in je zij. Dit word ook wel eens een steek in je milt genoemd. Wat is het, wat kun je doen om het tegen te gaan en vooral: wat kun je tijdens doen om het zo snel mogelijk te verminderen?

ademhaling, Blessures, Hardlopen

Effectieve ademhalingstechnieken bij een blessure

petrakerkhove

Wist je dat je met effectieve ademhalingstechnieken het herstel bij een blessure kunt versnellen? Voor hardlopers met blessures kan het aanpassen van de ademhalingstechnieken een verschil maken in het bevorderen van herstel en het voorkomen van verdere blessures. Twee methodes waar wij van Lopen met een Lach achter staan: Buteyko-methode: De Buteyko-methode, ontwikkeld door de… Continue reading Effectieve ademhalingstechnieken bij een blessure

ademhaling, Coaching, Hardlopen

Lange duurloop

petrakerkhove

Hoe kun je jouw lange duurloop het beste indelen en zorgen dat je de training afmaakt? We geven je heel veel technieken, van grote teen tot mindset, om de beste training te lopen.

De vierde dimensie in training
ademhaling, Hardlopen

Ademhaling voor hardlopers

petrakerkhove

De wereld van duurtraining wordt vaak geassocieerd met drie belangrijke fysiologische dimensies: de maximale zuurstofopname (VO2max), loopeconomie en het gebruik van de metabole lactaatdrempel. Met een vierde factor kun je de hardloopprestatie nog verder verbeteren en dat is met ademhaling.

ademhaling

Gezond diafragma

petrakerkhove

Een gezond diafragma helpt je niet alleen met ademhaling. In de vorige blog hebben we het gehad over de Zone van Appositie (ZOA) en hoe deze essentieel is voor een gezonde ademhaling en algeheel welzijn. Nu willen we dieper ingaan op de problemen die zich kunnen voordoen in verband met het middenrif en hoe we… Continue reading Gezond diafragma

ademhaling

ZOA De zone van appositie

petrakerkhove

Wat is de ZOA, de zone van appositie en wat is de rol van het diafragma bij de ademhaling: Een gids voor de ademhalingsmechanica. Het menselijk lichaam is een wonderbaarlijk systeem van complexe interacties, waarvan de ademhaling een van de meest vitale is. Het diafragma, een essentiële spier voor de ademhaling, speelt hierin een centrale… Continue reading ZOA De zone van appositie

diafragma, www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Hardlopen

Diafragma

petrakerkhove

Je kent het diafragma misschien als de ademhalingsspier, of van de hik, maar het diafragma heeft veel extra functies en is verbonden met andere organen en systemen, zoals het vasculaire, lymfatische systeem en controlesysteem van je postuur, en heeft gastro-oesofageale functies.

www.lopenmeteenlach.nl
ademhaling, Herstel

Slaap, slaapapneu en snurken

petrakerkhove

Slaap, slaapapneu en snurken. Iedereen weet tegenwoordig hoe belangrijk het is om goed te herstellen, maar als slaapapneu en snurken je tegenhouden, wat kun je dan zelf doen?