Tag: marathontraining

Herstel na de marathon www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Herstel

Herstel na de marathon

petrakerkhove

De meeste recreatieve lopers herstellen hun conditie binnen een week na een marathon, maar spieren en zenuwstelsel hebben langer nodig. Ervaring versnelt het herstel niet, maar maakt je efficiënter. Tijd, slaap en lichte beweging blijven de beste herstelstrategieën.

marathon met één training? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Marathon met één training?

petrakerkhove

Kun je een halve marathon rennen met slechts één training per week? De wetenschap zegt dat dit kan, maar het is niet ideaal. Een hogere trainingsfrequentie vermindert blessures en verbetert prestaties. Wil je goed presteren en blessurevrij blijven? Train dan minstens twee tot drie keer per week en bouw geleidelijk op.

Femke Bol Rotaties in bewegingen www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Mobiliteit, Voetentraining

Rotaties in bewegingen

petrakerkhove

Relatieve rotaties in bewegingen zijn nodig voor je mobiliteit, krachtabsorptie en krachtgeneratie. Dit zie je terug in de kleinste bouwstenen van onze DNA, tot in de grotere gewrichten. Je voeten, heupen en knieën zijn daarbij belangrijke schokabsorbeerders en krachtgeneratoren. Als ze een rotatie missen, gaan ze minder goed werken.

Duurlopen in Amsterdam www.lopenmetenlach.nl
Hardlopen

Duurlopen in Amsterdam

petrakerkhove

Ben je aan het trainen voor een marathon en zoek je naar inspiratie voor je lange duurlopen in Amsterdam? Zoek niet verder! Wij hebben de meest afwisselende duurlopen voor je gevonden en laten je genieten van je training, zonder dat je zorgen hoeft te maken over de route. Langzame lange duurlopen hebben heel veel positieve… Continue reading Duurlopen in Amsterdam

postuur en hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Postuur en hardlopen

petrakerkhove

Wat zegt jouw postuur over jouw hardloopbeweging en welke krachttraining zou ik doen bij bepaalde posturen? Ik neem je mee in mijn redeneringen voor krachttraining bij verschillende types. Ik kijk van grote teen tot mindset naar jouw lichaam en kies daaruit het beste trainingsschema Voet-postuur en hardlopen Jouw voeten zeggen heel veel over het postuur… Continue reading Postuur en hardlopen