Tag: achillespees

Kan ik doorlopen bij pijn? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Kan ik doorlopen met pijn?

petrakerkhove

Veel lopers lopen te lang door met pijn. In onderzoek is “moeten aanpassen” vaak al een blessure-signaal. Stop bij techniekverandering, rust-/nachtpijn of lokale botpijn. Bij lage, stabiele pijn kun je soms aangepast doorlopen met een 24-uurs check. Bouw altijd geleidelijk op.

De voet bij lopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

De voet bij lopen

petrakerkhove

Deze blog legt uit hoe de tibialis posterior, peroneus longus en Achillespees samenwerken tijdens het lopen. Samen stabiliseren ze de voetboog, slaan elastische energie op en zetten die om in voorwaartse stuwkracht. Een gecoördineerde voetfunctie verhoogt loop­efficiëntie, verbetert techniek en voorkomt blessures bij hardlopers.

Voet- en enkelblessures bij hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Voet- en enkelblessures bij hardlopers

petrakerkhove

Voet- en enkelblessures komen vaak voor bij hardlopers, vooral achillespeesklachten, plantaire fasciopathie en verstuikingen. Wist je dat er een verschil tussen mannen en vrouwen is bij deze blessures? Deze blog bespreekt de oorzaken, cijfers en laat zien dat oefeningen effectieve preventie zijn.

Kuiten www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Kuiten en kuitspieren

petrakerkhove

De kuiten zijn belangrijk voor beweging en stabiliteit. Onderzoek toont aan dat spiergroei vooral plaatsvindt in het onderste deel van een calf raise. De Achillespees en tibialis posterior ondersteunen dit proces en helpen blessures te voorkomen. Regelmatige training en mobiliteitsoefeningen verbeteren kracht, stabiliteit en gangbeeld.

Blessures

Achillespeesklachten

petrakerkhove

Achillespeesklachten zijn helaas veel voorkomend bij hardlopen. Het ontstaat vrijwel nooit plotseling. Deze overbelastingsblessure kan deels worden verholpen met deze tips