Categorie: Voetentraining

Sterke voeten krijg je door ze te trainen. Lees deze blogs om jouw voeten te versterken.

Is eelt goed of slecht? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Is Eelt goed of slecht?

petrakerkhove

Eelt op je voeten onthult veel over je hardlooptechniek. Leer hoe eelt, traumanagels en exterogene drukpunten signalen zijn van jouw looppatroon.

Voetfuncties tijdens hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Voetacties tijdens hardlopen

petrakerkhove

De intrinsieke voetspieren spelen een rol in stabiliteit, voortstuwing en blessurepreventie tijdens het hardlopen. Minimalistisch schoeisel stimuleert hun ontwikkeling, terwijl traditionele schoenen hun activiteit kunnen verminderen. Versterking van deze spieren kan helpen bij het voorkomen van blessures zoals fasciitis plantaris en draagt bij aan betere voetacties tijdens hardlopen door betere energieoteruggave.

Barefoot Hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Barefoot Hardlopen

petrakerkhove

Barefoot hardlopen wint aan populariteit vanwege de potentiële voordelen zoals blessurepreventie, een efficiëntere looptechniek en verbeterde prestaties. Onderzoek toont aan dat het de voetlanding kan veranderen naar een middenvoet- of voorvoetlanding, wat de impact op de knieën vermindert en de voetspieren versterkt. Daarnaast kan barefoot running proprioceptie en balans verbeteren. Toch is voorzichtigheid geboden: een te snelle overgang kan leiden tot blessures. Geleidelijke aanpassing en spierversterking zijn essentieel voor een veilige overstap.

Barefoot Specialist www.lopenmeteenlach.nl
Geen categorie, Hardlopen, Voetentraining

Barefoot Specialist

petrakerkhove

Veel voet-, knie- en heupklachten ontstaan door een verkeerd looppatroon en voetstand. Als specialist in Gait Analysis en voetfunctie help ik je met gerichte aanpassingen en functionele training om blessures zoals hallux valgus, hamertenen, fasciitis plantaris en achillespeesproblemen te verhelpen. Neem contact op voor een persoonlijke analyse en begeleiding!

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Fascia, wat is dat?

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor proprioceptie en interoceptie. Het tensegriteit-principe zorgt voor efficiënte krachtverdeling, wat cruciaal is voor hardlopers. Fasciale training en hydratatie verbeteren mobiliteit, verminderen blessures en verhogen prestaties door optimale biomechanica en lichaamsbewustzijn.

Deep Frontline en hardlopen
Hardlopen, Voetentraining

Deep Frontline en hardlopen

petrakerkhove

De Deep Frontline van Anatomy Trains is een myofasciale keten die voeten, bekkenbodem en romp verbindt. Cruciale spieren zoals de psoas en bekkenbodemspieren zorgen voor stabiliteit en efficiëntie. Voetentraining verbetert flexibiliteit en prestaties, vooral bij hardlopers, door de schokabsorptie en bewegingskwaliteit te verhogen.

spiral line www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Spiral Line

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat het hele lichaam verbindt. De Spiral Line loopt van de grote teen tot de tegenovergestelde schouder en beïnvloedt beweging, stabiliteit en pijn. Een gezonde fascia zorgt voor flexibiliteit en balans; hydratatie, beweging en massage houden het soepel.

Hardlopen, Voetentraining

Acupressuur voor je voeten

petrakerkhove

Acupressuur Onder Voeten met Spijkerborden: Feit of Fictie? Een spijkerbord, ook bekend als een nagelmat of acupressuurmat, is een hulpmiddel gebaseerd op traditionele Chinese geneeskunde en reflexologie. Het bestaat uit een oppervlak met scherpe drukpunten die de voetzolen stimuleren. Dit zou de doorbloeding verbeteren, het zenuwstelsel activeren en ontspanning bevorderen. Volgens de principes van acupressuur… Continue reading Acupressuur voor je voeten

sloffen met je voeten www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Sloffen met je voet

petrakerkhove

Het sloffen met je voeten tijdens het lopen kan veroorzaakt worden door beperkte dorsiflexie, heupproblemen of neurologische aandoeningen. Het lichaam compenseert dit vaak met een verhoogde heup- en knieflexie. Onderzoek toont aan dat training van de enkel, heup en knie effectief kan zijn in het verbeteren van het gangpatroon en het verminderen van klachten.

Gait of Wandelgang www.lopenmeteenlach.nl
Voetentraining

Gait of Wandelgang

petrakerkhove

Gait bestaat uit zes fasen: Loading Response, Midstance, Terminal Stance, Pre-Swing, Initial Swing en Terminal Swing. Elke fase heeft unieke bewegingen van de voet (hiel, midvoet, voorvoet) en de heup. Verticale en laterale verplaatsing spelen een belangrijke rol. Biomechanisch inzicht helpt blessures voorkomen en verbetert loopefficiëntie.