Categorie: Blessures

Tensor Fasciae Latae www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures, Hardlopen

Tensor Fasciae Latae

petrakerkhove

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt in de keten van voet, knie, heup en bekken. Als pronatie en supinatie niet goed verlopen, raakt de TFL continu gespannen. Herstel van 3D-beweging is daarom veel effectiever dan rekken of foamrollen.

Pijn www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Pijn

petrakerkhove

Pijn is een complexe ervaring die ontstaat door lichamelijke, emotionele en sociale factoren. Tijdens een marathon ervaart bijna elke loper matige tot sterke pijn. Dit is normaal en meestal geen reden om te stoppen, zolang je onderscheid maakt tussen wedstrijdpijn en signalen van blessure.

Voeding en blessures bij hardlopers
Blessures, Hardlopen

Blessures voorkomen met voeding

petrakerkhove

Blessures bij hardlopers ontstaan vaak door een tekort aan energie en een slechte verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn essentieel voor herstel en prestaties, vooral bij langere afstanden. Meer kilometers = meer koolhydraten nodig. Met de juiste macrobalans loop je sterker én blessurevrij.

HRV en blessures www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

HRV en blessures

petrakerkhove

Je hartslagvariabiliteit (HRV) geeft inzicht in je herstelvermogen, ontstekingsstatus en blessurerisico. Deze blog legt uit wat de wetenschap hierover zegt en hoe betrouwbaar je Garmin-stressscore is. Praktische tips, heldere uitleg en links naar actuele onderzoeken maken het compleet.

Krakende knieën www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures

Krakende knie

petrakerkhove

Krakende knieën zijn een veelvoorkomend fenomeen, ook bij mensen zonder klachten. De oorzaak ligt vaak in gasvorming of peesbewegingen in het gewricht. Hoewel het geluid soms samenhangt met artrose, is het meestal onschuldig. Blijf bewegen, versterk je knie en raadpleeg een expert bij pijn of zwelling.

achilles-tendinopathie www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Achilles- tendinopathie

petrakerkhove

Chronische achillespeesklachten behandel je het best met progressieve oefeningen. PRP blijkt ineffectief, terwijl high-volume injecties en shockwave tijdelijk verlichting kunnen geven. Stamceltherapie en orthopedische hulpmiddelen zijn in ontwikkeling. Deze blog vat de laatste wetenschappelijke inzichten samen, met dank aan het werk van dr. Robert-Jan de Vos en collega’s.

Weber Fractuur www.lopenmeteenlach.nl
Blessures

Weber Fractuur

petrakerkhove

Een Weber-fractuur is een breuk aan de buitenzijde van de enkel en wordt ingedeeld in type A, B of C. Deze blog legt uit wat elk type inhoudt, hoe de behandeling eruitziet, hoe het herstel verloopt en waarom botdichtheid een belangrijke rol speelt bij zowel preventie als revalidatie

compressiekousen www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen, Herstel

Compressiekousen

petrakerkhove

Compressiekleding heeft weinig invloed op sportprestaties, maar kan helpen bij herstel door spierpijn en zwelling te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. De effecten zijn vaak klein en niet consistent. Hoewel sommige voordelen worden waargenomen, zijn meer studies nodig om de precieze werking en praktische toepasbaarheid beter te begrijpen.

Blessures, Hardlopen, Krachttraining

Je mondgezondheid als atleet

petrakerkhove

Mondgezondheid is belangrijk voor atleten. Een tandarts kan aan je gebit zien hoe je ademt, hoeveel kracht je zet en wat je tongpositie is. Slechte mondgezondheid kan prestaties negatief beïnvloeden. Voorkom problemen met regelmatige controles en goede mondzorg. Ontdek hier waarom een gezond gebit bijdraagt aan betere sportprestaties.

labrum scheur www.lopenmeteenlach.nl
Blessures

Labrum scheur

petrakerkhove

Een labrum scheur in de heup kan pijn en mobiliteitsproblemen veroorzaken. Diagnose gebeurt via MRI, en behandelingen variëren van rust en fysiotherapie tot operaties zoals labrum reparatie. Oefeningen zoals de heupbrug en clamshells helpen pijn te verminderen en mobiliteit te verbeteren. Operatie wordt overwogen bij ernstige klachten.