Slapen met tape

Ga slapen met tape over je mond! Waarom, kun je je afvragen. Wil je uitgerust wakker worden én direct verbetering zien in jouw sportprestatie? Dan kan een klein stukje tape je enorm helpen om een betere neusademhaling te trainen. In deze blog leggen we je uit wat, hoe en wanneer.

We hebben je al eerder uitgelegd dat het ademen met via je neus en met inzet van je diafragma je helpt in je sportprestatie. Door via je neus adem te halen, zul je vanzelf dieper gaan ademen. Word je vaak wakker met:
* een droge mond?
* hoofdpijn?
* een chagrijnige partner omdat je teveel snurkt?

Dan wordt het echt tijd dat je gaat slapen met tape!

Door in de nacht jezelf te leren neusademhalen, zul je de vele voordelen overdag al snel gaan merken!

Waarom neusademhaling?

Filteren en verwarmen van lucht: De neus bevat fijne haartjes en slijmvliezen die de ingeademde lucht filteren. Dit helpt om stof, pollen, bacteriën en andere verontreinigingen uit de lucht te verwijderen. Bovendien verwarmt en bevochtigt de neus de lucht voordat deze de longen bereikt, wat de luchtwegen beschermt tegen irritatie en infecties.

Productie van stikstofmonoxide (NO): Neusademhaling stimuleert de productie van stikstofmonoxide in de neusholtes. Dit molecuul speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de zuurstofopname in de longen en het bloed, en het uitbreiden van de bloedvaten, wat kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Betere ademhalingspatronen: Neusademhaling bevordert een diepere en efficiëntere ademhaling. Dit kan bijdragen aan een verbeterde zuurstofvoorziening in het lichaam en een beter evenwicht van kooldioxide. Lees hierover ook meer in de blog: neusademhaling en BOLT test

Verbetering van je postuur: Door je diafragma beter in te zetten (wat vanzelf gebeurt als je goed leert ademhalen door je neus), zul je vanzelf een verbeterde Zone van Apositie krijgen. Dit helpt je niet alleen tegen allerlei vage klachten, maar ook in je sportprestatie.

Nadelen van mondademhaling tijdens het slapen

Minder filtratie en verwarming: Dit lijkt me logisch, de neus filtreert en de mond niet. Dit kan leiden tot een verhoogde blootstelling aan verontreinigingen en irriterende stoffen, wat kan bijdragen aan luchtweginfecties en allergieën.

Verminderde hydratatie van de luchtwegen: Ademhalen door de mond kan leiden tot uitdroging van de slijmvliezen in de mond en keel, wat ongemak en een verhoogd risico op keelontsteking kan veroorzaken. Ook kunnen je tanden en kiezen daar last van hebben, doordat je tandvlees droger wordt.

Snurken: De meeste mensen die snurken, halen adem door hun mond. Door de luchtstroom, die ook langs de stembanden komt, wordt er geluid geproduceerd. Ja, dat irritante geluid dat we snurken noemen.

Snellere ademhaling: Mensen die door hun mond ademen, hebben vaak de neiging om sneller en oppervlakkiger te ademen, wat kan leiden tot teveel ademhalen en een verstoord evenwicht van zuurstof en kooldioxide in het bloed. Lees hier meer over in de blog: “Ademhaling en de BOLT- test.“

Volg deze video als je direct aan de slag wilt met het vertragen van je ademhaling:

Slapen met tape

Wij zijn erg te spreken over de mondtape van Zippit. Dit is een hele lichte tape met een spleetje, zodat je bij nood toch je mond kunt openen. Het idee erachter is dat je licht wordt aangemoedigd om je lippen bij elkaar te houden.

Verbeter je ademhaling voor je sportprestatie

We schreven een uitgebreid programma, waarmee je specifieke oefeningen gaat doen om je ademhaling te verbeteren en daardoor je sportprestatie te verbeteren. Slapen met mondtape zal je resultaten snel verbeteren!

Overtuigd? Je kunt de tape via deze link bestellen of bij mij kopen.

Wil je meer weten over goed slapen? Kijk dan eens naar de opnames van dit webinar: