Tag: proprioceptie

voetgevoel sensoren www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen

Gevoelssensoren in je voet

petrakerkhove

Gevoelssensoren in je voet zorgen voor balans en looptechniek. Merkel-discs, Ruffini-einden, Meissner- en Pacinian-corpuscles detecteren druk, rek en trillingen, wat hardlopers helpt hun bewegingen te optimaliseren. Snelle sensorische feedback voorkomt blessures en verbetert prestaties door aanpassing aan verschillende ondergronden en impactverdeling tijdens het rennen.

Barefoot Hardlopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Barefoot Hardlopen

petrakerkhove

Barefoot hardlopen wint aan populariteit vanwege de potentiële voordelen zoals blessurepreventie, een efficiëntere looptechniek en verbeterde prestaties. Onderzoek toont aan dat het de voetlanding kan veranderen naar een middenvoet- of voorvoetlanding, wat de impact op de knieën vermindert en de voetspieren versterkt. Daarnaast kan barefoot running proprioceptie en balans verbeteren. Toch is voorzichtigheid geboden: een te snelle overgang kan leiden tot blessures. Geleidelijke aanpassing en spierversterking zijn essentieel voor een veilige overstap.

waarom moet ik mijn heupen trainen als hardloper? www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Hardlopen, Voetentraining

Fascia, wat is dat?

petrakerkhove

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat beweging en stabiliteit ondersteunt, rijk aan sensoren voor proprioceptie en interoceptie. Het tensegriteit-principe zorgt voor efficiënte krachtverdeling, wat cruciaal is voor hardlopers. Fasciale training en hydratatie verbeteren mobiliteit, verminderen blessures en verhogen prestaties door optimale biomechanica en lichaamsbewustzijn.

Mobiliteit

Wat is een goede lichaamshouding?

petrakerkhove

Wat is een goede houding? We hebben, vooral in sport, bepaalde regels in de houding die we moeten aannemen. Is wat wij nu een goede houding noemen, ook de houding die het lichaam natuurlijk zou aannemen?

Voetentraining

Wat is Mechanoceptie?

petrakerkhove

Mechanoceptie is de methode waarmee je voet kan bepalen hoe hij zich moet vormen in een stap. Jouw teentjes, en in het bijzonder de grote teen, zijn zowel een sensorisch als motorisch orgaan en is zo ongelofelijk belangrijk in het menselijke bewegingspatroon, dat het een afzonderlijke en specifiek gedeelte heeft in de cortex van het brein.