Tag: lopersknie

Heupstabiliteit voor hardlopers www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Heupstabiliteit

petrakerkhove

De gluteus medius en iliacus zorgen voor bekkenstabiliteit bij hardlopers. Een zwakke gluteus medius leidt tot blessures, terwijl een sterke iliacus helpt bij efficiënte heupflexie. Gerichte oefeningen verbeteren stabiliteit en prestaties. Train deze spieren met firehydrants, single-leg squats en lunges om blessures te voorkomen en harder te lopen.

Blessures, Hardlopen, Herstel

Wat kan je doen bij een Runner’s Knee?

petrakerkhove

Een Runner's knee kan ontstaan door verschillende dingen, maar het is belangrijk om aan de slag te gaan met techniek en kracht.