Hoe begin je met hardlopen?

Hoe begin je met hardlopen? Hardlopen kun je altijd en vrijwel overal doen, het is daarom een heel toegankelijke manier van bewegen. Zonder abonnement voor gym, yoga studio, crossfitbox of bootcamp. Maar waar begin je?

Hardlopen kun je overal en op elk tijdstip doen. Een goed paar hardloopschoenen helpen, maar hup, die deur uit en gaan!

Hoe begin je met hardlopen?

Helaas is hardlopen ook één van de meest blessuregevoelige sporten die er zijn. Daarom wil ik je met deze 5 tips een duwtje in de goede richting geven.

Tip 1:

Zorg dat je jezelf lang maakt. Loop niet alsof je eigenlijk nog steeds op de bank zit. zorg voor spanning in je core, maak je lang, borst vooruit.

Tip 2:

Zet kleine stapjes. Door kleine stapjes te zetten, is je voetplaatsing meestal beter dan wanneer je de 7 mijlslaarzen aantrekt Lees meer hierover in deze blog

Tip 3:

Zet snelle pasjes. Door ongeveer tussen de 170 en 180 stappen per minuut te zetten, blijf je kort aan de grond en daardoor is de impact op je gewrichten kleiner. je komt namelijk het beste vooruit in de lucht, niet op de grond. Lees meer hierover in deze blog

Tip 4:

Take it easy! Je hoeft niet meteen bij de eerste training met je tong op de schoenen thuis te komen. Je hoeft ook niet meteen die andere hardloper in te halen. Blijf bij jezelf, clear your head en doe rustig aan. Sneller worden komt vanzelf, als je de techniek onder controle hebt.

Tip 5:

Doe aan krachtsport of in elk geval iets aan stabiliteit. Train bijvoorbeeld je voeten. Het trainen van je voeten zorgt voor 60% minder kans op blessures. Lees meer hierover in de blog Sterke voeten.

Voor dat extra steuntje in de rug, kun je een op maat gemaakt schema kopen met coaching, zodat je zeker weet dat je niet te snel gaat en de goede oefeningen doet!

Vind je het een beetje spannend om die investering meteen te doen? Download dan gratis mijn opbouwschema met alle tips! Veel plezier!