Tag: biomechanica hardlopen

hardloopblessure: overbelasting of techniek? www.lopenmeteenlach.nl
Blessures, Hardlopen

Hardloopblessure: overbelasting of techniek?

petrakerkhove

De meeste hardloopblessures ontstaan niet door één fout. Ze ontstaan wanneer training, belastbaarheid en loopstijl niet meer in balans zijn. Overbelasting bepaalt hoeveel stress je lichaam krijgt. Techniek bepaalt waar die stress terechtkomt. Pas als je beide meeneemt, vergroot je de kans op duurzaam herstel én blessurevrij blijven hardlopen. Wil je dit vertalen naar jouw specifieke klacht – knie, achilles, scheenbeen of heup – dan kan een analyse van je training én je looppatroon helpen om gerichter stappen te zetten.

Tensor Fasciae Latae www.lopenmeteenlach.nl
anatomie, Blessures, Hardlopen

Tensor Fasciae Latae

petrakerkhove

De Tensor Fasciae Latae is een spier die reageert op wat er níet goed beweegt in de keten van voet, knie, heup en bekken. Als pronatie en supinatie niet goed verlopen, raakt de TFL continu gespannen. Herstel van 3D-beweging is daarom veel effectiever dan rekken of foamrollen.

heupstabiliteit bij lopen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Heupstabiliteit bij lopen

petrakerkhove

Heupstabiliteit is belangrijk voor een efficiënt en blessurevrij looppatroon. De gluteus medius speelt hierin de hoofdrol, maar ook spieren zoals de TFL, QL en piriformis kunnen compenseren wanneer deze te zwak is. Anatomie, looppatroon en trainingsopbouw beïnvloeden dit geheel. Gericht trainen voorkomt klachten en verbetert je techniek.

Hardlopen op de loopband of buiten? www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Hardlopen op de loopband of buiten?

petrakerkhove

Hardlopen op een loopband is biomechanisch en fysiologisch vrijwel gelijk aan buiten lopen. De trainingsresultaten zijn vergelijkbaar, zeker bij gebruik van een hellingshoek van 1%. Buiten lopen biedt iets meer prikkels en variatie, maar de loopband is een uitstekend alternatief – zeker voor techniek, herstel en als je met vakantie bent.

Het belang van goed hardlooppostuur www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen

Het belang van goede loophouding

petrakerkhove

Een optimale loophouding met een lichte voorwaartse lean vanuit de enkels verbetert je loop­economy en verlaagt het blessurerisico. Met behulp van IMU-meettechnologie kun je scheenbeenbelasting meten en gericht werken aan je houding. Deze blog combineert wetenschap en praktijk voor efficiënter, blessurevrij hardlopen.