Tag: bilspieren

Bilspier en de grote teen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Voetentraining

Bilspier en Grote Teen

petrakerkhove

De grote teen speelt een belangrijke rol in de activatie van de bilspieren tijdens hardlopen. Door functionele verbindingen in het lichaam zorgt een actieve hallux voor betere voortstuwing, meer glute-activatie en minder blessurerisico. Veel moderne hardlopers gebruiken deze krachtlijn onvoldoende – met verminderde looptechniek als gevolg.

Luie billen www.lopenmeteenlach.nl
Hardlopen, Krachttraining

Luie Billen

petrakerkhove

Glute amnesia oftewel luie billen, leidt tot slechte bilspieractivatie, wat resulteert in een hip drop bij hardlopen en een hip shift tijdens squats. Wetenschappelijk bewezen oefeningen zoals step-ups, deadlifts en hip thrusts helpen de bilspieren te activeren en versterken. Correctie van mobiliteit en bewust spiergebruik verbeteren prestaties en verminderen blessures.

booty
Krachttraining

28 dagen Booty Challenge

petrakerkhove

Het geheim van mooie ronde billen? De beste workout om strakke en ronde billen te krijgen? In dit artikel leggen we het jou allemaal uit, inclusief een leuke 28 dagen Booty Challenge!

Krachttraining

Hoe krijg je ronde billen?

petrakerkhove

Waarom is het belangrijk om je billen te trainen? Wat doen billen voor je en waarom moet je ook andere spieren trainen? Wat heeft lage rugpijn met je billen te maken? Lees deze blog en krijg ronde billen!